만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.12

  고지혈증과 당뇨 전단계가 있으시다면 생활습관 개선이 중요합니다. 다음과 같은 노력을 추천드립니다: 1. 식이요법: 저지방, 저당 식단을 유지하세요. 특히 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물을 많이 드시는 것이 좋습니다. 식단 관리와 운동으로 당화혈색소 조절이 잘 되고 있었다면, 제공되는 식사에서도 탄수화물의 섭취를 줄이는 등의 노력을 해주신다면 일정 부분은 관리가 될 것으로 생각돼요. 2. 운동: 규칙적인 운동은 혈당과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 주당 최소 150분의 중등도 운동을 목표로 하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다. 퇴근 후 운동을 시작하셨다면, 앞으로 얼마든지 성공적인 체중 감량이 가능하시리라 생각돼요. 3. 체중 관리: 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 병원에서 체중 조절이 필요하다는 이야기를 듣자마자 퇴근 후 운동을 시작하셨다면, 앞으로 얼마든지 성공적인 체중 감량이 가능하시리라 생각돼요. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당과 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요. 5. 정기적인 건강 검진: 정기적으로 혈당과 콜레스테롤 수치를 체크하여 상태를 모니터링하세요. 여러가지 생활 습관 교정 후에도 수치가 정상 범위 이상이라면 적절한 약물 복용이나 치료가 필요할 수 있어요. 이러한 노력을 통해 건강을 개선할 수 있으며, 필요시 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 논의하는 것도 좋습니다. 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 중요하므로, 식사와 운동을 꾸준히 관리하시길 권장드립니다.

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