기분 개선과 스트레스 완화 영양제가 있나요?
박OO • 2025.09.17
먹으면 기분이 좋아지고 스트레스 완화되는 영양제 있나요?
우울증불면증스트레스학업
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.17error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
기분 개선과 스트레스 완화에 도움이 될 수 있는 영양제들이 있습니다.
스트레스 조절과 기분 개선에 도움을 줄 수 있는 영양제로는:
- 홍삼: 스트레스 조절과 면역력 향상에 도움
- L-테아닌: 긴장 완화와 스트레스로 인한 피로 개선에 도움
- 비타민 B군: 체내 에너지 생성과 신경계 기능 유지에 도움
- 비타민 C: 항산화 작용과 스트레스 호르몬 조절에 도움
- 코엔자임 Q10: 에너지 생성과 항산화 작용에 도움
- 마그네슘: 근육 이완과 신경 안정에 도움
- 오메가-3 지방산: 염증 감소와 뇌 건강에 긍정적 영향
- 트립토판: 뇌를 진정시키고 기분 조절에 도움
다만, 영양제는 건강기능식품이므로 개인마다 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 영양제에 과도하게 의존하기보다는 규칙적인 생활습관, 충분한 수면, 적절한 운동 등 생활 습관 개선도 함께 하시는 것이 좋습니다.
심한 스트레스나 우울감이 지속된다면 영양제만으로는 한계가 있을 수 있으니, 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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