엄마와 아빠가 오늘 싸웠는데 그 이유가 비행기로 여행 가는 거 왜 신청 안 하냐고 싸우고 엄마의 고모도 있고 아빠는 밭일하고 샤워할 때 계속 엄마 욕하고 아빠가 자길 종으로 아냐고 하고 또 시간이 지나면 아무 일 없던 것처럼 하고 저는 그 광경을 지켜봐야 하고 스트레스도 나도 화고 머리도 아파서 아빠랑 엄마한테 털어 놓고 싶은데 털어놓으면 또 화낼거 같아서 참고 있어요 이제는 저까지도 힘들어요 아빠는 지금 맥주 마시고 있고 아빠는 나간다 그러고 정말 힘들어요 그래서 제가 나가고 싶은 마음이 들어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 부모님의 잦은 다툼으로 인해 스트레스를 받고 계신 상황이 정말 힘들고 답답하실 것 같습니다. 이런 상황에서 몇 가지 조언을 드리고 싶습니다.
자신의 감정을 인정하기: 현재 느끼고 있는 스트레스와 화, 그리고 머리 아픔은 자연스러운 반응입니다. 이런 감정을 억누르기보다는 "내가 이런 감정을 느끼는 것이 당연하다"라고 인정하는 것이 중요합니다.
안전한 대화 시도: 부모님께 직접적으로 털어놓는 것이 두려우시다면, 차분한 순간을 기다려서 자신의 감정을 조심스럽게 표현해보세요. 예를 들어, "부모님이 다투시는 모습을 보면 제가 많이 힘들어요. 저도 스트레스를 받고 있어요."라고 말하며 자신의 입장을 전달해보세요.
외부 도움 요청: 부모님과의 대화가 어렵거나 상황이 개선되지 않는다면, 신뢰할 수 있는 가족 구성원(예: 할머니, 삼촌 등)이나 학교 상담사, 혹은 전문 상담사에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보는 것도 추천드립니다. 가까운 병원에서 대면 상담을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
자신만의 스트레스 해소 방법 찾기: 부모님의 다툼이 반복될 때마다 스트레스를 받는 상황에서, 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 산책, 운동, 음악 듣기, 글쓰기 등 자신을 진정시킬 수 있는 활동을 시도해보세요.
장기적인 계획 세우기: 만약 상황이 지속적으로 개선되지 않고, 집에서의 환경이 너무 힘들다면, 장기적으로 독립을 준비하거나 자신만의 공간을 확보하는 방법을 고민해볼 수 있습니다.
현재 상황이 많이 힘들겠지만, 자신을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 필요하다면 전문적인 상담을 통해 도움을 받는 것도 적극 추천드립니다. 힘내세요!
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잦은 목소리 사용 (언성높임 스트레스 강한 발성)으로 인한 목이 너무 아픈데 어떤 약을 먹어야 하나요? 자면서 깊이 잠들지 못 하고 지속 수면 방해가 있어 제대로된 휴식과 수면을 하지 못 했어요 이로 인한 스트레스로 개선방법이 없을까요?
미성년자가 약 처방 받으려면 부모님 동반해야하나요??(부모님이 별로 관심없어하고 부모님 영향으로 인한 스트레스라..) 부모님 동반 안해도 처방 가능한 약이 있나요? 부모님 대신 성인 언니를 보호자로 데려가도될까요?
잦은 트름과 소화불량이 있는 느낌이에요. 체중 감소는 없고 식욕부진 같은 것도 없습니다. 요즘 스트레스를 많이 받아서 그런 것 같기도 하고요. 배쪽으로 가끔 통증도 있고 가슴 등쪽으로 살짝 통증이 있었다가 없었다가 합니다. 이유가 뭘까요?
