영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  만성 변비로 고생하시는 분들께는 몇 가지 추천드릴 수 있습니다.

  1. 유산균: 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열의 유산균이 변비 개선에 효과적입니다. 약국에서 판매되는 락토핏이나 듀오락 같은 제품을 고려해보세요.

  2. 식이섬유 보충제: 변비 개선에 효과적인 식이섬유 보충제로는 차전자피(psylium husk)가 포함된 제품이 좋습니다. 예를 들어, 메타뮤실(Metamucil) 같은 제품은 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어줍니다.

  3. 약물 치료: 만약 위의 방법으로도 효과가 없다면, 약국에서 구입 가능한 변비약을 고려해볼 수 있습니다. 마그밀(산화마그네슘)은 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어주는 데 효과적입니다. 또한, 둘코락스(Dulcolax) 같은 자극성 완하제도 단기적으로 사용할 수 있습니다.

  4. 생활습관 개선: 물을 충분히 마시고, 규칙적인 식사와 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 특히 아침에 따뜻한 물을 마시는 것이 장 운동을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  만약 위의 방법을 시도했음에도 불구하고 변비가 지속된다면, 전문의와 상담하여 보다 근본적인 원인을 확인하는 것이 필요합니다. 변비가 만성화되면 장 건강에 악영향을 줄 수 있으니 빠른 개선을 위해 노력하시길 바랍니다!

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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