벌레를 너무 무서워해요ㅠ 다들 벌레를 무서워 한다는건 알고 있는데 저는 좀 과하게 무서워하는거 같아요..ㅠㅠ 숨쉬기도 힘들고 몸이막 크게 떨린다고 할까요? 발작하는것 처럼 그렇구요..ㅠㅠ 심장도 엄청 빨리뛰고 진정하기 쉽지 않더라구요.. 진짜 심할때는 몸에 간지러운 느낌만 나면 발작같은걸 하면서 몸을 막 긁거나 때리거나 하기도 해요.. 환각인지 뭔지 막 얼굴쪽으로 벌레가 나오는것만 같고 그래서 막 눈쪽을 따린적도 많아요 그래서 그런건지 한쪽눈만 시력이 더 안좋기도 하구요ㅠㅠ 방법이 없을까요..?? 약물치료라던지 공황같은 증상이 계속 나오니까 너무 힘드네요ㅠ
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벌레에 대한 과도한 공포증은 '엔토모포비아(Entomophobia)'라고 불리며, 심리적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 공포증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.
인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT): 공포의 대상에 대한 생각과 태도를 바꾸어 두려움을 조절하는 방법입니다. 전문가와 함께 진행하는 것이 좋습니다.
노출치료(Exposure Therapy): 점진적으로 벌레에 대한 노출을 늘려가며 두려움을 감소시키는 방법입니다. 이 역시 전문가의 지도 하에 진행하는 것이 안전합니다.
약물치료: 불안이나 공황 증상을 완화하기 위해 항불안제나 항우울제 등의 약물을 사용할 수 있습니다. 정확한 진단과 처방을 위해 정신건강의학과 전문의와 상담이 필요합니다.
이완기법: 깊은 호흡, 명상, 요가 등을 통해 신체적 이완을 도모하고 불안을 감소시킬 수 있습니다.
자가 도움법: 스트레스 관리 기법을 배우고, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 키우는 연습을 할 수 있습니다.
지지 그룹: 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들과 경험을 공유하고 서로를 지지하는 그룹에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
벌레에 대한 공포가 심각한 수준이고 일상생활에 지장을 주고 있다면, 가장 먼저 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 치료 계획을 세우고, 필요한 경우 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
혈액공포증도 약물치료로 가능한가요?
정신건강벌레를 병적으로 무서워 하는데 어떡해요 아주 작은 날파리도 휴지 몇장씩 숨 내쉬면서 겨우 잡고 모기 잡는건 꿈도 못꾸는 수준이에요 사체 치우는건 더 고역이구요 작년까진 잘 못 느꼈는데 올해 들어서 러브버그가 미친듯이 많더라고요 집에 떨어진 옷 먼지 같은게 모두 벌레로 보이기 시작했어요 하루에도 몇십번씩 몸을 움찔하게 되고요 그동안 벌레를 무서워하긴 했어도 밖에 나가서 러브버그 때문에 숨을 못쉬겠는건 처음 경험해봤어요 헐떡헐떡하면서 숨 들이마시고 내쉬기도 힘들고 몸도 내 의지와 상관없이 덜덜 떨려요 신발에 붙을까봐 땅에 발을 디디고 있는 거 조차 엄청난 스트레스에요 제자리걷기 하는거마냥 그러고 다녀요 표정 다 구겨친채로 손으로 몸을 미친듯이 털어대니까 사람들이 다 쳐다봐요 근데 그것조차 쳐다보든말든 신경 안 쓰일정도로 너무 공포스럽고 죽고싶어요 어떤 약을 먹어야 할까요.. 예전에 신경과에서 디아제팜 처방받았을때 편안하긴 했어요
정신건강의학과불안장애스트레스+3어두운 곳에 있으면 호흡이 불규칙적으로 빨라지고 숨이 안쉬어지는 느낌이 들고 불안해요. 잠자리가 어둡거나 불을 끄면 잠에 들지 못 해서 밤을 새버립니다. 어둠공포증 인가요?
정신건강불면증불안
