벌레를 너무 무서워해요ㅠ 다들 벌레를 무서워 한다는건 알고 있는데 저는 좀 과하게 무서워하는거 같아요..ㅠㅠ 숨쉬기도 힘들고 몸이막 크게 떨린다고 할까요? 발작하는것 처럼 그렇구요..ㅠㅠ 심장도 엄청 빨리뛰고 진정하기 쉽지 않더라구요.. 진짜 심할때는 몸에 간지러운 느낌만 나면 발작같은걸 하면서 몸을 막 긁거나 때리거나 하기도 해요.. 환각인지 뭔지 막 얼굴쪽으로 벌레가 나오는것만 같고 그래서 막 눈쪽을 따린적도 많아요 그래서 그런건지 한쪽눈만 시력이 더 안좋기도 하구요ㅠㅠ 방법이 없을까요..?? 약물치료라던지 공황같은 증상이 계속 나오니까 너무 힘드네요ㅠ
벌레에 대한 과도한 공포증은 '엔토모포비아(Entomophobia)'라고 불리며, 심리적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 공포증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다. 1. 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT): 공포의 대상에 대한 생각과 태도를 바꾸어 두려움을 조절하는 방법입니다. 전문가와 함께 진행하는 것이 좋습니다. 2. 노출치료(Exposure Therapy): 점진적으로 벌레에 대한 노출을 늘려가며 두려움을 감소시키는 방법입니다. 이 역시 전문가의 지도 하에 진행하는 것이 안전합니다. 3. 약물치료: 불안이나 공황 증상을 완화하기 위해 항불안제나 항우울제 등의 약물을 사용할 수 있습니다. 정확한 진단과 처방을 위해 정신건강의학과 전문의와 상담이 필요합니다. 4. 이완기법: 깊은 호흡, 명상, 요가 등을 통해 신체적 이완을 도모하고 불안을 감소시킬 수 있습니다. 5. 자가 도움법: 스트레스 관리 기법을 배우고, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 키우는 연습을 할 수 있습니다. 6. 지지 그룹: 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들과 경험을 공유하고 서로를 지지하는 그룹에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 벌레에 대한 공포가 심각한 수준이고 일상생활에 지장을 주고 있다면, 가장 먼저 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 치료 계획을 세우고, 필요한 경우 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.
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혈액공포증도 약물치료로 가능한가요?
정신건강어두운 곳에 있으면 호흡이 불규칙적으로 빨라지고 숨이 안쉬어지는 느낌이 들고 불안해요. 잠자리가 어둡거나 불을 끄면 잠에 들지 못 해서 밤을 새버립니다. 어둠공포증 인가요?
정신건강불면증불안제목 그대로예요 대학생인데 발표만 걸리면 손끝이 차가워지고 식은땀 나고 숨이 턱턱 막히는 것 같아요 내 상태를 보고 멈춰줬음 좋겠는데 겉으로 티가 안 나나봐요 강제로 하게 되면 어찌저찌 하긴 하지만 내가 무슨 말 하는지도 모르겠고 머릿속이 백지가 돼요 쳐다보는 시선들이 너무 무섭고 숨이 턱턱 막히고 목소리가 떨리고 발끝부터 머리끝까지 빨개져요 저도 고치고 싶어요 사람 앞에 나설 때마다 이러는 거 저도 지치고 힘든데 극복이 안 돼요 무대공포증이 심한데 이것도 약물로 치료가 되나요? (대인공포증이나 공황장애는 없어요 수많은 사람 앞에 나설 때만 그래요)
정신건강불안
