야식증후군

민OO • 2023.04.14

야식을 끊고 싶습니다

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2개의 답변

  • 안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    야식 습관을 끊는 것은 쉽지 않지만 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 중요한 부분이에요.
    하루 세 끼를 잘 챙겨서 먹는 것은 저녁에 식욕이 폭발하지 않게 조절해 줄 수 있으며, 야식이 너무 먹고 싶다면 열량이 낮고 포만감이 들 수 있는 두부, 바나나 등으로 섭취를 하면서 서서히 야식을 줄여 볼 수 있어요. 또한 일찍 자는 것이 야식을 먹는 시간을 줄이는 데 도움이 되므로 적절한 취침 시간을 정해 야식 먹는 시간을 피해 주는 것도 도움이 될 것 같아요.
    질문자님 오늘부터 하나씩 이러한 방법들을 시도해 보면서 야식 습관을 줄이는 데 도움이 되셨으면 좋겠어요.

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    답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
    감사합니다. 🙂

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