여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.21

  IGF-1(인슐린 유사 성장인자 1) 수치를 낮추는 방법에는 여러 가지가 있어요. 다음은 IGF-1 수치를 낮출 수 있는 몇 가지 방법입니다: 1. 식이 조절: 단백질 섭취를 줄이고, 특히 동물성 단백질의 섭취를 제한하는 것이 IGF-1 수치를 낮출 수 있어요. 식물성 단백질로 대체하는 것을 고려해 볼 수 있어요. 2. 칼로리 섭취 감소: 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 것은 IGF-1 수치를 낮출 수 있어요. 간헐적 단식이나 칼로리 제한 식단을 시도해 볼 수 있어요. 3. 운동: 규칙적인 운동은 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미치며 IGF-1 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 4. 비흡연 및 비음주: 알코올 섭취와 흡연은 IGF-1 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 줄이거나 피하는 것이 좋아요. 5. 수면 개선: 충분하고 질 좋은 수면은 호르몬 균형에 중요하며, IGF-1 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 6. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋아요. IGF-1 수치가 높은 것이 건강상 문제가 될 수 있으므로, 의사와 상담하여 개인의 상황에 맞는 조치를 취하는 것이 중요해요. 위의 방법들은 일반적인 조언이며, 개인의 건강 상태나 특정한 의학적 조건에 따라 다를 수 있어요.

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