목이 부었을 때 숨쉬기와 불안이 완화되는 이유는?

김OO • 2025.08.07

평소에 머리도 아프고 숨쉬기가 불편하고, 불안장애도 있었는데 목이 부으니까 오히려 숨쉬기랑 불안한게 편해요 평소에 호흡을 과도하게 쉬고있던걸까요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 특이한 경험에 대해 이해합니다. 이런 현상은 불안장애와 호흡 패턴의 관계와 연관이 있을 가능성이 높습니다.

    불안장애가 있는 분들은 종종 과호흡(hyperventilation) 상태에 놓이게 됩니다. 과호흡은 필요 이상으로 빠르고 깊게 호흡하는 것으로, 체내 이산화탄소 수치를 낮추고 산소 수치를 높이게 됩니다. 이로 인해 어지러움, 가슴 답답함, 불안감 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

    목이 부었을 때는 자연스럽게 호흡이 제한되어 과호흡 상태가 완화될 수 있습니다. 이로 인해 체내 이산화탄소와 산소의 균형이 오히려 정상에 가까워져 불안감이 줄어들고 호흡이 편안하게 느껴질 수 있습니다.

    질문자님의 경우, 평소에 무의식적으로 과호흡 상태였을 가능성이 있습니다. 목의 부종으로 인해 호흡이 자연스럽게 느려지고 얕아지면서 오히려 생리학적으로 더 적절한 호흡 패턴이 되었을 수 있습니다.

    이런 상황이라면 평소 호흡법 훈련(복식호흡, 느린 호흡)이 도움이 될 수 있습니다. 불안장애 관리를 위해 전문가와 상담하여 적절한 호흡 기법을 배우는 것도 좋은 방법입니다.

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