체중감소에 더 효과적인 물은 냉수인가요, 정수인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.03.11
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 감소에 관심이 있으신 질문자님의 고민이 이해됩니다.

  냉수와 정수(상온 물) 중 체중 감소에 더 효과적인 것은 냉수입니다. 냉수를 마시면 체온을 유지하기 위해 신체가 더 많은 에너지를 소비하게 되어 일시적으로 신진대사가 증가합니다. 이를 '열발생 효과'라고 하며, 체내에서 약간의 추가 칼로리를 소모하게 됩니다.

  밤에 자는 동안에는 냉수보다는 상온의 물이 소화기관에 부담을 덜 주기 때문에 수면의 질을 방해하지 않습니다. 하지만 체중 감소 효과만 놓고 본다면 냉수가 약간 더 유리할 수 있습니다.

  다만, 물 온도에 따른 체중 감소 효과는 매우 미미하므로, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 체중 관리에 더 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취 자체가 신진대사를 원활하게 하고 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다.

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