체중감소에 더 효과적인 물은 냉수인가요, 정수인가요?
이OO • 2026.03.11
냉수랑 정수중에 밤에잘때 신진대사 잘되서 체중감소하는 물은 어느물인가요
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.11error
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냉수와 정수(상온 물) 중 체중 감소에 더 효과적인 것은 냉수입니다. 냉수를 마시면 체온을 유지하기 위해 신체가 더 많은 에너지를 소비하게 되어 일시적으로 신진대사가 증가합니다. 이를 '열발생 효과'라고 하며, 체내에서 약간의 추가 칼로리를 소모하게 됩니다.
밤에 자는 동안에는 냉수보다는 상온의 물이 소화기관에 부담을 덜 주기 때문에 수면의 질을 방해하지 않습니다. 하지만 체중 감소 효과만 놓고 본다면 냉수가 약간 더 유리할 수 있습니다.
다만, 물 온도에 따른 체중 감소 효과는 매우 미미하므로, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 체중 관리에 더 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취 자체가 신진대사를 원활하게 하고 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다.
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