비오틴 5000mcg 주 1회 복용 부작용 있나요?

박OO • 2025.11.15

비오틴 5000Mcg 를 일주일에 한알씩 섭취하면 부작용없이 복용할수 있는건가요 ? 비타민 B에 포함되어있는 것으로도 탈모 효과를 볼수 있을까요 ? 비타민B와 비오틴을 섭취하니 피부가 좋아지네요

부작용상호작용
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.11.15
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비오틴 5000mcg(5mg)은 일일 권장량인 30㎍보다 훨씬 높은 용량이지만, 주 1회 복용하시는 경우라면 부작용 위험이 상대적으로 낮을 수 있습니다. 다만, 고용량 비오틴 섭취 시 피부 트러블이 발생할 가능성이 있고, 판토텐산(비타민 B5)과 경쟁적으로 흡수되어 균형이 깨질 수 있다는 점은 알아두시면 좋겠습니다.

    비오틴은 모발 건강에 중요한 역할을 하며, 결핍 시 탈모가 발생할 수 있어 적절한 섭취는 모발 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B 복합체에 포함된 비오틴으로도 일정 부분 효과를 볼 수 있지만, 함량이 충분한지 확인하시는 것이 좋습니다.

    질문자님께서 비타민 B와 비오틴 섭취로 피부가 좋아지셨다고 하니 긍정적인 효과를 보고 계신 것 같네요. 다만 장기적으로는 영양소 간 균형을 고려하여 섭취하시는 것이 중요합니다.

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영양제 관련 질문

  • 비오틴 고함량 복용 시 부작용 우려, 1000mcg 이상 필요한가?

    제가 탈모때문에 비오틴을 복용 해보려고 하는데요 찾아보니까 비오틴 하루 권장 섭취량이 30~100mcg라고 하더라구요 근데 판매하는 제품들은 진짜 최소가 500 1000 5000 10000이렇게 높던데 1000mcg이상의 고함량 비오틴을 섭취하게되면 안좋을수도 있다고 해서 고민이 되는데 또 탈모에 도움이 되려면 최소 1000mcg는 복용해줘야 한다고 하더라구요 1000mcg만 복용해줘도 부작용 없이 효과를 볼 수 있을까요?

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  • 비오틴 판토텐산 함께 복용시 판토텐산 용량

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