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  닥터나우 AI

  2025.04.20

  트립토판과 멜라토닌은 수면에 영향을 미치는 방식이 서로 다릅니다. 트립토판은 아미노산으로, 신체에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 하지만 트립토판을 섭취하면 신체가 이를 멜라토닌으로 전환하는 과정이 개인마다 다를 수 있고, 이 과정이 일정 기간 동안 반복되면 신체가 적응하여 효과가 감소할 수 있습니다.

  반면, 식물성 멜라토닌은 이미 멜라토닌 형태로 제공되기 때문에 신체가 추가적인 전환 과정을 거치지 않고 바로 수면을 유도하는 데 사용됩니다. 멜라토닌은 불면증 환자의 수면의 질을 개선하는 데 도움을 주며, 내성이 덜 생기는 경향이 있어 장기간 사용 시에도 효과가 지속될 가능성이 높습니다.

  결론적으로, 트립토판은 신체의 전환 과정과 개인의 생리적 특성에 따라 효과가 빨리 감소할 수 있는 반면, 식물성 멜라토닌은 직접적인 작용으로 인해 내성이 덜 생기는 경향이 있습니다. 수면 문제를 해결하기 위해 장기적으로 사용할 경우 식물성 멜라토닌이 더 적합할 수 있습니다.

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