불면증이 기억력 감퇴에 영향을 주나요?
손OO • 2025.06.01
불면증이 있어서 하루에 2시간 30분~3시간 정도 자는 편인데 최근에 기억력이 많이 안 좋아졌어요. 나이도 아직 어려요. 막 방금 말하거나 생각했던 것도 바로 까먹을 정도로 기억력이 심하게 안 좋아졌어요. 혹시 기억력이 감퇴하는 게 불면증과 연관이 있을까요?
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.01error
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네, 불면증은 기억력 감퇴에 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 뇌가 정보를 처리하고 기억을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 깊은 수면 단계와 렘(REM) 수면 단계는 기억을 정리하고 저장하는 데 필수적입니다. 하루에 2시간 30분에서 3시간 정도의 수면은 정상적인 수면 시간보다 훨씬 부족하며, 이는 뇌가 충분히 회복하고 기능을 최적화할 시간을 갖지 못하게 만듭니다.
불면증으로 인해 수면 시간이 부족하면 단기 기억력뿐만 아니라 장기 기억력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 집중력 저하, 판단력 감소, 감정 조절 문제 등도 함께 나타날 수 있습니다. 나이가 젊더라도 지속적인 수면 부족은 이러한 문제를 악화시킬 수 있습니다.
기억력 감퇴가 불면증과 연관이 있을 가능성이 높으므로, 수면 패턴을 개선하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전에 전자기기 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 제한하는 등의 방법을 시도해보세요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 이미 불면증으로 인해 일상생활에 영향을 받고 계신다면, 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다. 담당 의사와의 상담을 통해 현재 상태를 정확히 평가하고 적절한 치료 방향을 설정하는 것이 중요합니다.
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나중에 치매 기억력감퇴없나요? 식욕억제제는 기억력감퇴가 된다고하는데
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2022.09.19기억력 감퇴
작년에 사람한테 크게 상처 받았던 경험으로 우울감이 정말 심했어서 스스로 이겨내고자 하는 마음에 너무 깊게 생각하지 않으려 했던 행동들이 제게 역효과가 났는지 기억력이 많이 안 좋아졌어요 사람이 했던 말이나 제가 했던 행동들, 그 외의 것들도 생각하려고 하면 생각이 안 나고 언어능력도 떨어진 것 같아요 늘 그냥 머릿 속이 까맣게 텅텅 빈 상태에요 이런 경우에는 약처방으로도 해결이 되나요? 우울감에 대해서는 완전히 극복한 상태입니다
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2022.10.23우울증약 복용 후 기억력 감퇴 이유는?
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