불면증과 두통, 위염이 연관 있나요?

Question

요즘 밤에 잠이 잘 안 와요 잠에 들더라도 꼭 한 번 이상씩은 깨요 그래서 그런지 매일 피곤하고 잠을 자도 푹 못 자는 것 같아요 생각이 너무 많아서 내가 무슨 생각을 하고 있는 건지도 모를 정도고 매일 머리가 아파요 위염 걸린 적이 있었는데 그때 정말 쓰러질 것 같다는 느낌도 들었었어요 이것도 연관성이 있나요? 우울증으로 약물 치료 중입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증, 두통, 위염 사이에는 실제로 연관성이 있을 수 있습니다.

지속적인 수면 부족은 신체의 스트레스 반응을 증가시켜 두통을 유발할 수 있고, 위장 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 또한 스트레스와 과도한 생각은 불면증의 주요 원인이 되며, 이는 다시 두통과 위장 문제를 악화시키는 악순환을 만들 수 있습니다.

우울증으로 약물 치료 중이신데, 일부 항우울제는 수면 패턴에 영향을 줄 수 있고, 두통이나 위장 불편감 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 이런 증상들이 약물의 부작용인지 확인하기 위해 담당 의사와 상담해보시는 것이 좋습니다.

수면의 질을 개선하기 위해 일정한 취침 시간 유지하기, 취침 전 스마트폰이나 TV 같은 밝은 화면 피하기, 카페인과 알코올 섭취 줄이기, 침실 환경을 편안하게 만들기 등의 방법을 시도해보세요.

생각이 너무 많아 잠들기 어렵다면, 취침 전 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해보거나 걱정되는 생각들을 메모장에 적어두는 것도 도움이 될 수 있습니다.

증상이 계속되거나 악화된다면, 담당 정신건강의학과 의사에게 현재 겪고 계신 불면증, 두통, 위염 증상에 대해 상담하시는 것이 좋겠습니다. 현재 복용 중인 약물의 조정이 필요할 수도 있습니다.

불면증과 두통, 위염이 연관 있나요?

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