다이어트 후 3개월간 체중 유지 중인데 나쁜 건가요?
한OO • 2024.03.30
다이어트 해서 82 키로까지 빼는데 다이어트 이후로 3개월동안. 잘먹고 운동도 안하는데 살이 찌지도 빠지지도 않습니다. 3개월동안 82키로 유지중 나쁜건가요
요요현상
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.27error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 후 체중을 유지하는 것은 결코 나쁜 일이 아닙니다. 오히려 체중 감량 후 체중을 안정적으로 유지하는 것은 매우 긍정적인 결과로 볼 수 있습니다. 체중 감량 후에는 신체가 새로운 체중에 적응하면서 대사 과정이 변할 수 있고, 이때 체중이 급격히 변하지 않고 유지된다면 이는 건강한 체중 관리의 신호로 해석할 수 있습니다.
다만, 잘 먹고 운동을 하지 않는다고 하셨는데, 장기적으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동은 체중 유지뿐만 아니라 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 체중이 유지되고 있다고 해서 건강한 생활 습관을 소홀히 하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
체중 유지가 목표라면 현재 상태를 유지하면서도 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것을 추천드립니다. 체중 유지가 목표가 아니라 추가적인 체중 감량이나 체력 향상이 목표라면 식단 조절과 운동 계획에 대해 다시 생각해보시는 것이 좋겠습니다.
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다이어트 관련 질문
체중 감량 후 안정기에 체중 유지 중인데 큰 병은 아닐까요?
제가2022년까지 6년간 체중을61키로 유지중이였다가 2024년2월까지 체중을 안재다가 3월에 재보니2년사이 4키로가 빠진 57.4더라고요 그래서 무슨병이생겼나 싶어서 매일 체중을 쟀는데 최근 11월까지는 58~59를 유지중이거든요 최근7개월간 더이상 살이 안빠지고 1키로만 마이너스 플러스 58됐다가 59됐다가 유지중이면 큰병은아니죠? 왜2년간 살이빠졌나 생각해보니 예전에는 식사후 움직임이 없었는데 식사후 움직이고 작은운동을 해서 그런가 그리고 마지막식사시간도 오후4시에하고 아침식사까지 아무것도 섭취안해서 빠진것같고요 맞나요?
가정의학과
2024.11.10식사 후 체중 감소, 정상인가요?
최근한달간 체중이 58~58.7를 유지중이였고요,항상 아침에 일어나 대변을보고 식사후 체중을 재면 58.7이였는데 오늘은 식사후 대변을 한번더 보고 체중을 재니 58.2든데 이게 정상인지요
가정의학과
2024.09.18체중 감량 중 웨이트 증량이 잘 안될 때, 어떻게 다이어트와 병행해야 할까요?
현제 117kg에서 97kg으로 6개월간 체중감량 중인데 속도가 더딘데 지금까지는 골격근량이4kg 늘어서 다이어트랑 같이되는중인데 최근들어서는 웨이트시 무게 증량이 잘 되지않아 걱정되서 무게 증랑하면서 다이어트도 하는방법이 궁금합니다
다이어트
비만
2023.10.09
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