수면 부족으로 인한 피부 노화, 회복 가능한가요?

김OO • 2025.05.16

몇달동안 잠 을 너무 못자서 급 노화가 왔어요 푹 자고 잘먹고 회복하면 다시 피부탄력 돌아오나요 ?

여드름/피부염

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여드름/피부염 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.05.18
네, 수면 부족으로 인한 피부 노화는 충분한 휴식과 관리를 통해 상당 부분 회복이 가능합니다. 피부 재생과 회복은 주로 수면 중에 이루어지기 때문에, 몇 달간의 수면 부족은 피부 탄력 저하와 노화 징후를 가속화할 수 있습니다. 하지만 다시 규칙적이고 충분한 수면 습관을 되찾으면 피부 상태도 점차 개선될 수 있어요. 회복을 위해서는: - 하루 7-8시간의 충분한 수면 취하기 - 균형 잡힌 영양소 섭취와 충분한 수분 공급 - 스트레스 관리 - 자외선 차단제 사용 - 피부에 맞는 보습 관리 피부 세포의 턴오버(재생) 주기는 약 28일 정도이므로, 좋은 생활 습관을 꾸준히 유지하면 1-2개월 후부터 피부 상태가 점차 개선되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 다만, 나이나 개인의 피부 상태에 따라 회복 속도와 정도는 차이가 있을 수 있습니다.
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1개의 답변

2024.06.23

불면증과 우울증으로 수면 부족, 노화 속도 가속화 가능한가요?

어렸을 때부터 불면증으로 새벽 3-4시 이후에 잠들때가 많았어요. 최근 2-3년 동안에는 거의 매일 그때 잘 정도로 우울증과 불면증이 심해졌어요. 수면이 건강에서 가장 중요하잖아요. 불충분하고 낮은 질의 수면은 노화를 가속시킨다는 의사선생님의 얘기를 들었어요. 이미 10년 넘게 수면을 제대로 챙기지 못했는데, 지금부터 수면을 제대로 챙긴다고 해서 가속화된 노화 속도를 줄이는 게 가능한가요? 이미 가속화된 노화 속도를 줄일 수 있는 방법이 있나요? (과식 안하기, 적당한 운동, 충분한 수분 섭취 등등 기본적인 것 제외하고 알려주세요.)