생리 전 식욕주체가 안되고 스트레스가 심해요. 다이어트 중 인데 조금만 먹어도 붓기랑 살이 쪄요. 수분이 찐거라 생리끝나면 빠진다는데 잘 안빠지고 그만큼 막 퍼먹지도 않았어요. 붓기빼려고 녹차마시고 싶은데 그럼 잠을 잘 못자서 너무 스트레스가 심한데 대신 물을 많이 마셔도 붓기가 안빠지고 온 몸이 부어보여요 생리 끝나면 붓기가 좀 가라앉긴해도 몸무게가 잘 안빠져요. 생리 2주전 부터 이러는데 스트레스가 심한데 어떻게 해야 하나요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생리 전 증후군(PMS)으로 인해 식욕이 증가하고 붓기가 심해지는 경우가 많은데요, 이는 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위한 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.
첫째, 염분 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 염분이 많은 음식은 체내 수분 저류를 증가시킬 수 있기 때문이에요.
둘째, 물을 충분히 마시는 것은 중요하지만, 카페인이 없는 허브차를 선택해보시는 것도 좋습니다. 카페인이 없는 차는 수분을 보충하면서도 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
셋째, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 평소 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리해보세요. 스트레스는 호르몬 불균형을 악화시킬 수 있으니 스트레스 관리를 잘 해주시는 것이 중요합니다.
마지막으로, 증상이 심하거나 지속된다면, 전문의와 상담하여 호르몬 치료나 다른 치료 방법을 고려해보는 것도 좋습니다. 스트레스로 인한 식욕 증가나 붓기 문제가 지속되어 힘드실 경우 병원에 방문하셔서 진료를 한 번 보시는 것도 좋을 것 같아요.
생리 전후로 몸의 변화가 심하다면, 이러한 방법들을 시도해보시고, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
발목에화상을입었는데 거의다 회복되었는데 붓기는 안빠지네요??빠지는법좀 갈켜주세요
헛구역질로병원가서 근육찢어진거같다고 주사2대맞앗는데 다음날붓고멍들기시작햇는덕 위에멍들어야정상인데 아랫쪽에멍이들었어요혈관에잘못놧다고하는데 어떻게해야되는거에요 멍이점점심해지고 붓기도안빠지고아프긴똑같고
제가 실수로 발톱을 잘못뽑았는데 뽑았던 부위는 나아지고 있는데 발톱옆에 살이 팅팅 부어서 붓기가 안빠지고 건들이면 아파요 어떻게하면 좋을가요?
