생리 전 식욕주체가 안되고 스트레스가 심해요. 다이어트 중 인데 조금만 먹어도 붓기랑 살이 쪄요. 수분이 찐거라 생리끝나면 빠진다는데 잘 안빠지고 그만큼 막 퍼먹지도 않았어요. 붓기빼려고 녹차마시고 싶은데 그럼 잠을 잘 못자서 너무 스트레스가 심한데 대신 물을 많이 마셔도 붓기가 안빠지고 온 몸이 부어보여요 생리 끝나면 붓기가 좀 가라앉긴해도 몸무게가 잘 안빠져요. 생리 2주전 부터 이러는데 스트레스가 심한데 어떻게 해야 하나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생리 전 증후군(PMS)으로 인해 식욕이 증가하고 붓기가 심해지는 경우가 많은데요, 이는 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위한 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.
첫째, 염분 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 염분이 많은 음식은 체내 수분 저류를 증가시킬 수 있기 때문이에요.
둘째, 물을 충분히 마시는 것은 중요하지만, 카페인이 없는 허브차를 선택해보시는 것도 좋습니다. 카페인이 없는 차는 수분을 보충하면서도 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
셋째, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 평소 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리해보세요. 스트레스는 호르몬 불균형을 악화시킬 수 있으니 스트레스 관리를 잘 해주시는 것이 중요합니다.
마지막으로, 증상이 심하거나 지속된다면, 전문의와 상담하여 호르몬 치료나 다른 치료 방법을 고려해보는 것도 좋습니다. 스트레스로 인한 식욕 증가나 붓기 문제가 지속되어 힘드실 경우 병원에 방문하셔서 진료를 한 번 보시는 것도 좋을 것 같아요.
생리 전후로 몸의 변화가 심하다면, 이러한 방법들을 시도해보시고, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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다이어트로 물을 많이 마시고 있습니다. 본래 녹차를 많이 마셨는데 녹차 특성 상 약을 복용 중이면 텀을 둬서 먹어야하기도 하고, 카페인이 들어있어서 원래도 불면증이 심했어서 한동안 고생했습니다. 알아보니, 메밀차가 카페인도 없고 이뇨작용이 있어서 다이어트에나 붓기 빼는데도 도움이 된다는데 맞나요? 약이랑 같이 먹어도 상관 없나요? 그 외, 메밀차 효능 알려주세요
녹차가 약이랑 먹음 안된다고 하던데 다이어트 중이라 녹차물 많이 마시려고,하거든요 갑상선저하, 고지혈증 약도 녹차 마실 때 먹으면 안되나요?
갑상선저하, 고지혈증 약 먹는데 녹차 마셔도 되나요 녹차 우린 물 오후까지 물 대신 먹을 예정인데 각 약 복용 후 1시간 정도까지는 물만 마시고 그 이후론 다시 녹차먹고 이래도되나요? 고지혈증 약은 복용 전 녹차 먹고있긴하겠지만 복용 후 1시간까지는 안마시면 상관없나요?