발받침대 높이로 인한 허벅지와 종아리 저림 증상, 적당한 높이는?
수험생이라 책상에 계속 앉아서 공부하니 허리가아파서 발받침대 두고 공부하거든요 근데 발받침대가 조금 높은편이라 다리각도가 예각이(?) 되는데요.. 근데 최근에 허벅지랑 종아리가 자주 저린게 이거때문일 수 있나요? 발받침대 높이는 어느정도가 적당한가요..
수험생이라 책상에 계속 앉아서 공부하니 허리가아파서 발받침대 두고 공부하거든요 근데 발받침대가 조금 높은편이라 다리각도가 예각이(?) 되는데요.. 근데 최근에 허벅지랑 종아리가 자주 저린게 이거때문일 수 있나요? 발받침대 높이는 어느정도가 적당한가요..
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발받침대의 높이가 과도하게 높다면, 다리의 각도가 예각으로 형성되어 하체의 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있어요. 이로 인해 허벅지와 종아리의 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 적절한 발받침대의 높이는 사용자의 신체 조건과 책상의 높이에 따라 다르지만, 일반적으로는 무릎이 약 90도 각도로 굽혀지고 발바닥이 편안하게 발받침대에 올라가 있어야 합니다.
앉았을 때 무릎과 엉덩이가 같은 높이에 위치하거나 무릎이 엉덩이보다 약간 낮은 위치에 있어야 하며, 발은 바닥이나 발받침대에 평평하게 지지되어야 합니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력을 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 저림 증상을 완화할 수 있습니다.
만약 발받침대의 높이를 조절할 수 없다면, 쿠션을 사용하여 높이를 낮추거나 다른 대체품을 찾는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 장시간 같은 자세로 앉아 있지 말고 정기적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하는 것도 중요합니다. 이러한 습관은 공부 중간 중간에 스트레칭을 잘 해주시고, 꾸준히 물리치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
최근에 1~2주정도 갑자기 등받이에 기대거나 앉아있을때, 왼쪽 아랫등쪽이 두근두근 거리면서 근육이 자꾸 움찔거리고요, 왼쪽 허벅지랑 종아리가 저릴때가 있고, 평소 높이보다 의자를 낮춰서 앉아있다가 일어나는데 양쪽 허벅지가 뻐근하고 힘을주면 스트레칭 되는느낌나다가 갑자기 힘이빠져요... 왜이런거죠 하반신마비나 디스크가 터진걸까요? 허벅지힘빠지는건 어제 잠을 잘못자서 피곤해서 그런걸 수도 있나요? 하반신 마비나 디스크가 터진거면 어떡하죠? 허리디스크검사를 오래전에했지만 딱히 허리디스크가 있다고는 못들었는데요...아니면 뇌종양이나 척수종양이런걸까요?
원래 쓰던 (적당한 높이의) 베개 쓰다가 조금이라도 낮은 베개 쓰니까 처음엔 목 뒤쪽이랑 승모근이 엄청 뻐근해지고 조금 더 시간 지나면 머리가 진짜 너무 아프고 너무 어지럽고..ㅠㅠ 또 머리가 아프니까 속도 너무 메스껍고 울렁거리는데 왜 그럴까요..ㅠㅠㅠ 경추베개 한 번 사서 써봤는데도 똑같아요..
다리 저림이나 붓기로 인해 압박밴드 사용해보려고 합니다. 종아리 압박밴드는 상당히 좋았습니다만, 허벅지 압박밴드 효과가 있을까요?