발받침대 높이로 인한 허벅지와 종아리 저림 증상, 적당한 높이는?

Question

수험생이라 책상에 계속 앉아서 공부하니 허리가아파서 발받침대 두고 공부하거든요
근데 발받침대가 조금 높은편이라 다리각도가 예각이(?) 되는데요.. 
근데 최근에 허벅지랑 종아리가 자주 저린게 이거때문일 수 있나요? 발받침대 높이는 어느정도가 적당한가요..

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발받침대의 높이가 과도하게 높다면, 다리의 각도가 예각으로 형성되어 하체의 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있어요. 이로 인해 허벅지와 종아리의 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 적절한 발받침대의 높이는 사용자의 신체 조건과 책상의 높이에 따라 다르지만, 일반적으로는 무릎이 약 90도 각도로 굽혀지고 발바닥이 편안하게 발받침대에 올라가 있어야 합니다.

앉았을 때 무릎과 엉덩이가 같은 높이에 위치하거나 무릎이 엉덩이보다 약간 낮은 위치에 있어야 하며, 발은 바닥이나 발받침대에 평평하게 지지되어야 합니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력을 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 저림 증상을 완화할 수 있습니다.

만약 발받침대의 높이를 조절할 수 없다면, 쿠션을 사용하여 높이를 낮추거나 다른 대체품을 찾는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 장시간 같은 자세로 앉아 있지 말고 정기적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하는 것도 중요합니다. 이러한 습관은 공부 중간 중간에 스트레칭을 잘 해주시고, 꾸준히 물리치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

발받침대 높이로 인한 허벅지와 종아리 저림 증상, 적당한 높이는?

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