불안증 약 복용 5주 후에도 호흡 불안이 지속되면 어떻게 해야 하나요?

Question

불안증인데 약 먹은지 5주정도 됬네요 호흡쪽이 자꾸 의식되니 힘드네요 그냥기다리고 생각을 흘리려해도 힘드네요

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불안증 약을 5주간 복용하셨는데도 호흡에 대한 불안감이 지속되어 힘드신 상황이 정말 어려우실 것 같습니다.

일반적으로 불안증 치료제 중 SSRI 계열 약물은 4-6주 정도 복용해야 본격적인 효과가 나타나기 시작합니다. 현재 5주 정도 복용하셨다면 약물의 효과가 충분히 발현될 시기인데, 여전히 호흡 불안이 지속된다면 다음과 같은 조치를 고려해보시는 것이 좋습니다:

1. 담당 의사를 재방문하여 현재 증상을 상세히 설명하고, 약물 용량 조절이나 다른 약물로의 변경 가능성에 대해 상담하세요. 환자마다 약물 반응이 다를 수 있어 개인에게 맞는 조정이 필요할 수 있습니다.

2. 호흡 불안에 대처하기 위한 방법을 시도해보세요:
   - 4-4-4 호흡법: 4초간 숨을 들이마시고, 4초간 숨을 참고, 4초간 내쉬는 방법
   - 마음 챙김 명상을 통해 현재 순간에 집중하는 연습
   - 가벼운 운동을 통한 스트레스 해소

3. 약물 치료와 함께 인지행동치료(CBT)와 같은 심리 치료를 병행하는 것도 효과적일 수 있습니다. 이는 불안 증상을 관리하는 기술을 배우는 데 도움이 됩니다.

호흡에 대한 과도한 의식은 불안장애의 흔한 증상이며, 이런 증상이 있다고 해서 실제로 호흡에 문제가 있는 것은 아닙니다. 하지만 증상이 지속된다면 반드시 전문가와 상담하여 적절한 치료 방향을 재설정하는 것이 중요합니다.

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