고민을 말하기 어려워하는 이유와 해결책은 무엇일까요?

Question

전 고민이 생겨도 누구한테 말을 잘 못해요 괜히 말했다가 어색해지면 어떡하나 싶고 남들한테 피해주기 싫고 그래요. 쌤들이나 주변 어른들이 시킨 일들도 정말 하기싫고 거절하고 싶지만 착한아이로 남고싶어서 그냥 꾹 참고 하고요. 빈말을 좀 자주 하는거 같아요 제 진심이 뭔지 몰라서.. 저 왜이러는걸까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

고민을 말하기 어려워하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 타인의 반응에 대한 두려움이 있을 수 있습니다. 고민을 털어놓았을 때 상대방이 어떻게 반응할지 모른다는 불안감이 생길 수 있죠. 또한 남에게 피해를 주고 싶지 않다는 마음이 강할 수 있습니다. 이는 착한 사람으로 보이고 싶다는 욕구와 연결될 수 있어요. 자신의 감정을 명확히 이해하지 못할 때, 진심을 표현하기 어려울 수도 있습니다.

해결책으로는 신뢰할 수 있는 사람과 소통을 시작해보는 것이 좋아요. 처음에는 작은 고민부터 나누어보는 것이 좋습니다. 자신의 감정을 기록하는 일기를 써보는 것도 도움이 될 수 있어요. 이를 통해 자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있습니다. 거절하는 연습을 해보는 것도 중요해요. 작은 일부터 시작해서 점차적으로 자신감을 키워나가세요. 그리고 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 상담을 통해 자신의 감정을 더 깊이 이해하고 표현하는 방법을 배울 수 있어요.

정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

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