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과민성 방광은 스트레스나 생활 습관 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 증상으로는 빈뇨, 절박뇨, 배뇨 시 통증, 배뇨 후에도 덜 본 것 같은 느낌 등이 있어요. 잦은 삽입 자위가 방광 건강에 직접적인 영향을 미친다는 명확한 증거는 없으나, 위생 관리가 잘 되지 않을 경우 요로 감염의 위험이 있을 수 있습니다. 방광 건강을 개선하기 위한 좋은 습관으로는 꽉 끼는 하의의 착용을 피하고, 성관계 후에는 반드시 소변을 보아서 방광을 비워내고, 소변을 본 다음에는 항상 앞에서 뒷쪽으로 닦아내는 것이 좋아요. 또한, 하루에 적절한 양의 물을 마시되, 자기 전에는 과도한 수분 섭취를 피하고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이며, 일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들여 방광을 훈련시키는 것이 좋습니다. 골반저근 운동을 통해 방광 근육을 강화하고, 스트레스 관리를 통해 증상을 완화시킬 수 있어요. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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