혈압 127, 맥박 70은 정상인가요?

Question

혈압 최고 127에  맥박이 70 나오는데 어느정도일까요 개선법엔 뭐가 있을까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

혈압 127과 맥박 70은 일반적으로 정상 범위에 속한다고 볼 수 있습니다. 성인의 정상 혈압은 보통 120/80 이하로 간주되며, 127은 약간 높은 정상 범위에 해당합니다. 맥박 70도 정상 범위에 속하며, 성인의 평균 맥박은 60~100 사이입니다.

혈압을 더 안정적으로 유지하고 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식단이 중요합니다. 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 하는 것이 혈압 조절에 도움이 될 수 있으며, 염분 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 DASH 식단이 혈압 관리에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 체중 관리와 스트레스 관리도 혈압 개선에 중요한 요소입니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

현재 혈압과 맥박은 큰 문제가 없어 보이지만, 지속적으로 관리하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 추가적인 의학적 상담이 필요하다면 가까운 병원을 방문하시거나 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 혈압과 관련된 약물 복용 여부나 생활 습관 개선에 대한 구체적인 조언은 의사와 상담을 통해 확인하시는 것이 가장 좋습니다.

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