마그네슘 영양제 복용량과 장기 복용 괜찮나요?

한OO • 2025.06.17

마그네슘 영양제 아침2알 저녁2알 괜찮은가요? 마그네슘 영양제 계속복용해도되나요

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1개의 답변

  • 마그네슘 영양제 복용에 관심을 가지고 계시는군요.

    마그네슘 영양제를 아침 2알, 저녁 2알 복용하는 것이 괜찮은지는 각 알약의 함량에 따라 달라집니다. 성인의 마그네슘 영양제 하루 상한 섭취량은 350mg 이내이며, 성인 여성의 경우 하루 권장량은 약 310-320mg입니다. 따라서 각 알약의 함량을 확인하시고 하루 총 섭취량이 이 범위를 크게 초과하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

    마그네슘 영양제의 장기 복용에 관해서는, 나이가 증가할수록 마그네슘 흡수율이 감소하기 때문에 꾸준히 보충해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 수용성이라 몸에서 사용하고 남은 양은 소변을 통해 배출되므로 대부분의 사람들은 장기간 복용해도 크게 문제가 없습니다.

    다만, 신장 기능이 많이 떨어지거나 저혈압이 심한 경우, 또는 신장에 작용하는 혈압약을 복용 중이라면 주치의와 상담 후 복용하시는 것이 안전합니다.

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