지난 4월중순 피검사결과 ldl이 150으로 다소높다해서, 이후 4개월가까이 식단조절과 운동을 주4~5일정도 꾸준히 했습니다. 그런데 8월초 다시 검사해보니 139까지 감소되긴 했으나 11정도밖에 안줄었는데요 이정도 기간에 이정도 감소폭은 적절하게 하고 있는건가요? 아니면 더 신경써서 감소폭을 넓혀야 하나요? 참고로 식단과 운동은 100프로 완벽하진 않아도 꽤나 잘 지킨편입니다. 일례로 주치의나 전문의 방송등에서 줄이거나 자제하는게 좋다는 음식은 한달에 한번이하로 먹을정도 였으니까요
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LDL 수치가 150에서 139로 감소한 것은 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 4개월 동안 식단 조절과 규칙적인 운동을 통해 이루어진 11포인트 감소는 적절한 감소폭이라고 할 수 있어요. LDL 수치는 천천히 감소하는 경향이 있으며, 장기적인 생활 습관 개선이 중요합니다.
현재의 식단과 운동을 계속 유지하면서, 조금 더 신경 써서 생활습관을 개선하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 LDL 수치 감소에 도움이 됩니다. 또한, 주기적인 검사를 통해 LDL 수치를 모니터링하는 것도 중요해요.
지금까지 잘 해오셨으니, 인내심을 가지고 꾸준히 노력하시면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 건강을 위해 계속해서 노력해 주세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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