허벅지 근력 부족이 다리 벌어짐 원인인가요?

박OO • 2026.03.15

저는 여자인데 언제부터인지 지하철 타면 . 다리가 남자들처럼 벌어 지더라고요 . 여자이니 조신하게 앉으려 해도 시간이 지나면 저도 모르게 벌어져요. 허벅지 근력이 없어서 그런걸까요 ?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.15

    질문자님의 고민이 이해됩니다. 허벅지 근력 부족은 실제로 앉은 자세 유지에 영향을 줄 수 있습니다.

    허벅지 내측 근육(내전근)과 외측 근육(외전근)의 균형이 무의식적인 자세 유지에 중요한 역할을 합니다. 근력이 부족하면 장시간 같은 자세를 유지하기 어려워지고, 자연스럽게 더 편안한 자세(다리를 벌리는 자세)로 바뀌게 됩니다.

    또한 코어 근육(복부와 골반 주변 근육)의 약화도 앉은 자세에 영향을 줄 수 있어요. 이 근육들이 약하면 골반이 뒤로 기울어지고 다리가 자연스럽게 벌어지는 경향이 있습니다.

    이를 개선하기 위해서는:

    1. 허벅지 내전근 강화 운동(다리 모으기 운동)
    2. 코어 근육 강화 운동(플랭크, 필라테스 등)
    3. 자세에 대한 의식적인 주의

    이러한 운동을 꾸준히 하면 앉은 자세를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 앉을 때 의식적으로 자세를 체크하는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다.

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