수면제 효과 없을 때 대처 방법은?

Question

불면증이 원래도 있었는데 요새 거의 잠을 못자는 경우 많아요 전에 수면제처방받았는데 효과가없었거든요
그래서 수면제 처방을 다시 받았는데도 효과가 없으면 방법이 없는건가요...
잠을 못자서 너무 괴롭고 몸도 안좋아졌어요 
원래도 면역력이 약한데

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면제 효과가 없어 힘드신 상황이 정말 고통스러울 것 같습니다. 잠을 제대로 못 자면 면역력도 떨어지고 일상생활에도 큰 지장이 생기죠.

수면제가 효과가 없을 때는 처방받은 병원을 다시 방문하여 의사와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 사람마다 약에 대한 반응이 다르기 때문에, 현재 복용 중인 수면제의 용량 조절이나 다른 종류의 수면제로 변경이 필요할 수 있습니다.

또한 불면증 개선을 위한 생활 습관 조정도 함께 시도해보세요:
- 잠을 잘 자야 한다는 강박관념 내려놓기
- 규칙적인 수면 시간 유지하기
- 가벼운 운동 (단, 취침 3-4시간 전에는 피하기)
- 자기 전 카페인이나 알코올 피하기
- 취침 전 따뜻한 차 마시기
- 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들기
- 잠이 오지 않으면 침대에서 일어나 다른 활동을 하다가 졸릴 때 다시 시도하기

오랜 기간 불면증을 겪고 계시다면, 단순한 수면제 처방보다는 수면 장애에 대한 종합적인 평가와 치료가 필요할 수 있으니 정신건강의학과 전문의와 상담해보시길 권장드립니다.

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