엄지발가락에 쥐가 자주 나는 원인은?

Question

왼쪽엄지발가락이자꾸 저절로 뒤로가서 쥐가자꾸내려요ㅠㅠ 열번이상 반복된거같아서 계속 주무르고 탕탕치며 아예 엄지를 잡고 앞으로 꺾ㄱ있으니 나아지는거 같은데 손을 놓고 엄지발가락을 또 뒤로해서 쥐날까봐 걱정돼요ㅠ 역대급 안가시는 고통이였어요ㅠ 무서워서 눈물날뻔했어요 양말신으면 괜찮아질까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

엄지발가락에 쥐가 자주 나는 현상은 매우 고통스러운 경험이실 것 같아 걱정이 되네요.

엄지발가락에 쥐가 나는 주요 원인으로는:
1. 근육의 피로나 과도한 사용
2. 혈액 순환 문제
3. 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 전해질 불균형
4. 오랜 시간 같은 자세 유지
5. 체내 수분 부족

질문자님께서 취하신 방법처럼 발가락을 주무르고 스트레칭하는 것은 좋은 대처법입니다. 추가로 도움이 될 수 있는 방법은:

1. 충분한 물을 마셔 체내 수분과 전해질 균형을 유지하세요.
2. 발가락과 발 전체를 규칙적으로 스트레칭해주세요.
3. 양말을 신는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 압박 양말은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 발을 따뜻하게 유지하는 것도 근육 경련 예방에 도움이 됩니다.
5. 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.

증상이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 혈액순환 내과를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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