18시간 공복 유지중 공복에 칼무트효소 레몬즙+올리브오일 유산균 다이어트 보조제 복용하고있고 하루 한끼 쿠팡에서 영양소 짜여진 식단 구매해서 먹고있습니다. 공복 운동 4시간 합니다. 74kg에서 현재 68.4kg에서 정체기인것같아서 공복시간을 주 1-2회 정도 12시간 공복으로 줄였습니다. 1주일에 일요일 하루 운동을 쉬는게 괜찮을까요? 운동후 고관절 통증이 심한데 치료받아야할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
고관절 통증이 심하시다면 이는 분명히 주의가 필요한 증상입니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정형외과 전문의의 진료를 받으시는 것이 좋습니다.
운동 후 통증이 심하다는 것은 몸에서 보내는 경고 신호일 수 있으며, 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 일주일에 하루는 충분히 휴식을 취하는 것이 근육과 관절의 회복에 도움이 됩니다. 특히 통증이 있는 상황에서는 더욱 그렇습니다.
당장 할 수 있는 조치로는 휴식을 취하고, 통증 부위에 얼음찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 계속된다면 전문가의 진단을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.
또한 현재 진행 중인 다이어트와 운동 방식이 건강에 적합한지 전문가와 상담해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 장시간의 공복과 과도한 운동은 신체에 부담을 줄 수 있습니다.
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의료진이 검토한 답변이에요
아버지가 계속되는 골반통증으로 2차병원 정형외과에 내원하였고 의사선생님의 말에 의하면 오랜 스테로이드 약 복용으로(피부과약) 고관절이 녹아내려 고관절전치환술수술이 불가피하다고 설명이 들었습니다. 지금은 수술을 한지 오년 정도가 되었는데 여전히 통증을 호소하십니다. 수술이 잘못됐나 싶어 여러 병원에 문의하였으나 큰 이상은 없다고 하고요. 하지만 통증때문에 지속적으로 진통제를 복용해야합니다. 간도 안 좋은데 걱정이에요. 제가 질문드리고 싶은것은 고관절 전치환술 이후 운동이 도움이 되는지 아닌지에 관한 것인데요. 이 부분은 의사선생님마다 의견이 다르신것 같더라구요. 운동을 하지 말라고 하시는 분도 있고 가벼운 걷기운동만 하라는 분도 있고 어떤 분은 고관절 근처 근육을 키워서 나쁠건 없다 근력 운동도 괜찮다 하시는 분도 있었습니다. 통증을 경감시키기 위해 운동요법을 시행하는게 결과적으로 도움이 되는걸까요? 수술만 하면 통증에서 해방될 줄 알았는데 지켜보는 제가 힘이드네요.
한달동안 극심한 고관절 통증 때문에 힘들다가 병원을 두군데 다녀 왔음에도 전혀 차도가 없더니 지금 일주일 동안 완전 걷지를 못하다 닥터나우 에서 처방 받은 약 먹고 이제 좀 편해 졌어요 그런데 일어서는것이 너무 두렵 습니다 일어설 생각만 하면 식은땀이 나고 심장이 터질것 처럼 엄청난 공포감이 느껴 져요 최근 넘어지는 꿈을 자주 꾸고 경끼를 하면서 잠도 푹 잘수가 없네요 정신과 치료가 필요 할까요?
3개월 전 고중량으로 스쿼트를 하던 중 고관절이 찝혀 현재까지 운동을 모두 내려놓은 상태입니다. 처음에는 길어도 3주 안에는 통증이 완화될 줄 알았는데, 지금까지 계속해서 통증이 있습니다. 물론 다친 이후로부터는 둔근과 주변근육들을 하루도 빠짐없이 스트레칭 해주고 있으며, 소염제도 3개월 동안 매일같이 챙겨먹고 있습니다. 1. 런닝머신 탈 때 (천천히 걸어도 통증이 있음) 2. 경사 진 곳에서 걸을 때 3. 양말 신을 때 4. 양반다리할 때 5. 앉아있을 때 6. 숙일 때 7. 고관절에서 뚝뚝 소리 남 등등 고관절이 접히는 동작을 취할 때면 항상 통증이 있습니다.. (고관절 앞쪽) 원래 무릎도 그렇고 관절이 약하긴 합니다. (오래 서있으면 무릎 아픔) 더이상 안 되겠어서 병원을 가보려고 하는데 이건 대체 어떤 상황일까요? 회복기가 어느정도 걸릴까요?