요즘 화가 조절이 안되는데 어디 말할곳도 없어서 너무 괴로웠던 바람에 어제 저녁에 집에서 머리 쥐어뜯고 바닥에 뭉텅이로 빠지고 그랬는데 오늘 머리 보니까 빠진게 티가 날 정도네요.. 왜 그랬는지 모르겠어요 근데 그렇게 하니까 화가 풀리더라구요 정신과 선생님께 말씀드리려니 뭔가 마음이 찔려요 자해라고 할까봐머리 뜯는 건 티도 안나고 자해 행동이 아니지 않을까 해서 그랬는데..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드셨을 것 같습니다. 머리카락을 쥐어뜯는 행동은 자해 행동의 일종으로 볼 수 있습니다. 자해는 단순히 신체에 상처를 내는 것뿐만 아니라, 감정적 고통이나 스트레스를 해소하기 위해 신체에 고의적으로 해를 가하는 행동을 포함합니다.
화가 조절되지 않을 때 머리카락을 뽑는 행동으로 일시적인 감정 해소를 느끼셨다고 하셨는데, 이는 감정 조절의 어려움을 신체적 행동으로 표현하는 방식입니다. 티가 나지 않는다고 해서 자해가 아닌 것은 아닙니다.
정신과 선생님께 이 행동에 대해 말씀드리는 것이 좋습니다. 선생님은 질문자님을 판단하기 위해서가 아니라, 감정 조절에 도움을 드리기 위해 이런 정보가 필요합니다. 솔직하게 말씀드리면 더 적절한 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
건강한 방식으로 감정을 표현하고 조절하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가의 도움을 통해 스트레스나 화를 다루는 더 건강한 방법을 찾아보시길 권장드립니다.
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