생리 전 변비 스트레스 해소가 중요한가요?

Question

주의가 필요하는건 아는데 지금 변을 못 본것에 대한 그런 스트레스를 해소 하는게 더 중요한가요 아니면 변이 빨리 나와야 한다는게 더 중요한가요
그냥 나오지만 않는 느낌만 있구요 생리 전 변비는 변비라고 하기에 애매하다고 들었어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 전 변비는 호르몬 변화로 인해 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 이 시기에는 프로게스테론 수치가 증가하면서 장 운동이 느려질 수 있어 변비가 발생할 가능성이 높아집니다.

스트레스는 장 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 변비 자체에 대한 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 스트레스를 받으면 장 운동이 더 느려질 수 있기 때문에, 변을 빨리 보려고 지나치게 신경 쓰는 것보다는 마음을 편안히 하고 자연스럽게 해결되도록 기다리는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마 등), 채소(고사리, 우엉, 연근 등), 생과일, 해조류 등을 섭취해 보세요.

생리 전 변비는 일반적으로 생리가 시작되면 자연스럽게 해소되는 경우가 많습니다. 하지만 증상이 심하거나 지속된다면 산부인과나 내과 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

생리 전 변비 스트레스 해소가 중요한가요?

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