약 부작용 후 기력 회복에 도움이 되는 방법은?

Question

약 부작용으로 신체적인 부작용이 나타나 5일정도 계속 누워있기만하고 메쓰꺼워서 잘 먹지 못해 죽이나 바나나 이온음료 간소한 식사정도로 지냈는데 지금은 약 부작용에대한 신체적인 증상은 없는데 잘 못 먹었어 그런지 넘무 힘이 없습니다
이렇게 몸에 힘이 없을때 기력에 도움이 될만한게 어떤게 있을까요?
영양제도 맞아봤는데 힘이 너무 없네요...

닥터나우 AI · Accepted Answer

약 부작용으로 인한 신체적 증상 후 기력이 많이 떨어진 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 기력 회복을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 보시기 바랍니다:

1. 단계적 영양 섭취: 현재 소화가 어려운 상태라면, 죽이나 수프 같은 부드러운 음식부터 시작해 점차 영양가 있는 음식으로 확장해 나가세요. 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 복합탄수화물(현미, 통곡물)을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 소량 다식: 한 번에 많은 양을 먹기보다 하루에 5-6회 소량으로 나누어 먹는 것이 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취: 탈수는 피로감을 악화시킬 수 있으므로 충분한 물을 마시고, 이온음료도 계속 섭취하세요.

4. 휴식과 점진적 활동: 충분한 휴식을 취하되, 상태가 허락한다면 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책부터 시작해 점차 활동량을 늘려보세요.

5. 의사 상담: 영양제를 맞아도 기력이 회복되지 않는다면, 담당 의사와 상담하여 혈액검사 등을 통해 영양 결핍이나 다른 원인이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.

6. 영양가 높은 간식: 견과류, 과일, 요거트 등 영양가 높은 간식을 틈틈이 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

회복에는 시간이 필요하니 조급해하지 마시고 몸의 신호에 귀 기울이며 천천히 기력을 회복해 나가시길 바랍니다.

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