안과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.23

  멀리 보는 습관을 들일 때는 최소한 6미터(약 20피트) 이상 떨어진 물체를 바라보는 것이 좋습니다. 이 거리는 눈의 조절 근육을 이완시켜 휴식을 주는 데 도움이 됩니다. 하지만 가능하다면 더 멀리 있는 자연 풍경을 바라보는 것이 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 창문 밖의 나무나 산, 혹은 하늘과 같은 멀리 있는 대상을 바라보면서 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기를 장시간 사용할 때는 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이러한 습관은 디지털 기기로 인한 눈의 피로를 줄이고, 장시간 가까운 거리를 주시하는 것으로 인해 발생할 수 있는 근시 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 눈 건강을 위해 실내 습도를 60으로 유지하고, 냉난방기의 바람을 직접 눈으로 쐬는 행위는 피해주세요. 오염된 공기는 호흡기뿐만아니라, 눈 건강에도 악영향을 주기 때문에, 환기해 주시는 것도 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

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