식당 운영 중인 63세 여성, 최근 너무 피곤하고 졸음이 쏟아진다. 영양제 추천 부탁드립니다.

Question

63세여성입니다 30년가까이 식당운영중인대 최근너무피곤하고 졸음이쏟아집니다 건강검진은 한달전받았는대 아무이상 없었구요 왜이럴까요 영양제 먹을만한거 추천부탁드립니다

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그 동안의 피로가 누적되어 그럴 수 있어요. 우선 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋겠고, 피로회복에 도움이 될 수 있는 영양제를 복용하시는 것도 도움이 될 수 있어요.

63세 여성분의 경우, 다음과 같은 영양제를 고려해볼 수 있습니다:

1. 비타민 B군: 에너지 대사를 돕고 피로감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 비타민 D: 뼈 건강을 위해 중요하며, 특히 여성의 경우 골다공증 예방에 중요합니다.
3. 오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 지원하고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 철분: 빈혈이 있는 경우 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 철분은 검사를 통해 부족 여부를 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 마그네슘: 근육 기능과 신경계 건강에 도움을 줄 수 있으며, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 영양제는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 병적으로 피로가 심하다고 생각이 든다면, 가정의학과 가셔서 검사 해보시는 것도 좋은 방법이에요!

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