집에서 먹은 음식 후 변이 느리고 불편할 때 대처 방법은?

Question

집 밑 음식점에서 밥을 먹고 집 왔는데요.
약간 변 마려운 기분이 들어요. 먹은지 몇분도 안 되었어요. 혹시나 변의 신호 같아서 화장실을 갔는데요. 변이 나오긴 하지만 진득하며 조금 느리게 항문에서 불편하게 나옵니다. 깔끔하고 시원하게 변이 나왔으면 좋겠는데 어쩌면 좋죠 다 나올 때까지 기다려야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 느리고 불편할 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:

1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마셔서 대변이 부드러워질 수 있도록 해주세요. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 많은 음식을 드시면 장 운동을 도와 변비를 예방할 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 통해 장 운동을 촉진시킬 수 있습니다.
4. 바른 화장실 습관: 변의 신호가 오면 바로 화장실에 가는 것이 중요합니다. 변을 참으면 변이 단단해질 수 있으니 주의하세요.
5. 편안한 자세 유지: 화장실에서는 편안한 자세를 취하고, 필요하다면 발받침을 사용하여 변이 잘 나올 수 있도록 도와주세요.

이러한 방법들을 시도해도 증상이 지속되거나 다른 불편함이 있다면, 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 과민성대장증후군이나 다른 소화기계 질환의 가능성도 있으니 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

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