배와 항문 불편하고 변이 느릴 때 대처법은?

Question

배와 항문이 오싹하고 불편하기만하고 항문에서 변을 밀어내는 느낌이 없을 때가 많습니다. 매끄럽고 바나나 모양 덩어리가 어느 정도 나오다가 멈춰버렸어요. 몇 분뒤에 또 항문에서 이어서 끊겨서 여러 변이 나왔습니다. 그 뒤로도 어느 정도 변을 보다 나왔는데요. 몇 시간이 지난 후 또 같은 느낌이 들어 화장실에 왔습니다. 이번에도 변이 나오긴 하지만 너무 느려요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

배와 항문의 불편함과 변비 증상은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요.

먼저, 충분한 수분 섭취가 중요해요. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 도와줍니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동도 장의 운동성을 증가시켜 배변을 돕습니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 하는 것이 좋아요. 변의가 느껴질 때 바로 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 변의를 억제하면 변비가 악화될 수 있으니까요.

스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 명상이나 요가가 도움이 될 수 있어요.

이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 지속되는 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 변비 증상이 반복적으로 나타난다면 병원 진료 후 변 완화제 등 투약으로 증상을 완화시킬 수도 있으니, 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것 같아요.

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