영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.07

  판토텐산과 비오틴을 함께 복용하는 것은 가능하며, 이 두 영양소는 서로 보완적인 역할을 합니다. 판토텐산은 피지 조절에 도움을 주고, 비오틴은 모낭세포의 생성과 활성화에 필요합니다. 판토텐산을 고용량으로 섭취할 경우 비오틴이 부족해질 수 있어 탈모 증상이 나타날 수 있으므로, 비오틴을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 판토텐산과 비오틴을 1:1 비율로 섭취하는 것이 좋다는 의견도 있으나, 정확한 비율은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 비오틴의 하루 권장량은 30mcg이며, 판토텐산의 경우 성인 기준 하루에 약 5mg이 권장됩니다. 그러나 피부 문제로 인해 판토텐산을 고용량으로 섭취하실 경우, 비오틴의 복용량도 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 비오틴을 고함량으로 섭취할 경우 피부 트러블이 발생할 수 있으며, 비오틴과 판토텐산은 경쟁적으로 흡수되기 때문에 고함량 섭취 시 판토텐산의 흡수가 제한될 수 있습니다. 따라서 비오틴을 1000mcg 정도로 늘려서 드시는 것이 일반적이라고 할 수 있지만, 이는 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 복용량 결정에 있어서는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 여드름 치료 중이라면 피부과 의사와 상의하여 적절한 복용량을 결정하는 것이 바람직합니다.

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