다이어트 중 노란 변, 췌장 문제일까요?

내과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.04.08

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  지금 식단을 보면 하루에 단백질 음료 세 개, 그리고 점심으로 닭가슴살 샐러드만 드시고 계신다고 하셨는데, 이런 식단은 전체적으로 열량이 너무 적고 탄수화물과 지방 섭취가 거의 없는 상태예요.
  그래서 계속 출출하고 허기진 느낌이 드는 건 자연스러운 반응인데, 몸이 에너지가 부족하다는 신호를 보내고 있는 거죠.

  또 변 색깔이 노랗게 나오는 것도 식단 변화에 따른 자연스러운 현상일 가능성이 높아요.
  원래 식사를 잘 하다가 갑자기 음식 섭취량이 확 줄어들고, 특히 탄수화물과 지방을 거의 먹지 않게 되면 장의 움직임이나 담즙의 배출, 장내 미생물 환경이 바뀌면서 변 색깔도 달라질 수 있거든요.
  다이어트 전에는 이런 변을 본 적이 없었다고 하셨으니, 식단 변화로 인한 일시적인 현상일 확률이 높습니다.

  췌장 문제를 걱정하셨는데, 췌장에 문제가 있을 때는 단순히 색만 노란 게 아니라, 변이 기름지고 물에 뜨거나 냄새가 심하고, 소화가 잘 안 되거나 체중이 갑자기 빠지는 등 다른 증상들도 동반되는 경우가 많아요.
  그런 증상이 없다면 꼭 병적인 상황이라고 보기는 어렵고요.

  다만 지금 식단이 너무 제한적이다 보니 장기적으로는 에너지 부족, 변비나 소화불량, 생리불순, 면역력 저하 같은 문제가 생길 수 있어요.
  특히 탄수화물은 몸의 기본적인 에너지원이자 장내 균형을 잡아주는 역할도 하기 때문에, 완전히 배제하지 마시고 고구마나 현미밥, 귀리 같은 좋은 탄수화물을 소량이라도 꼭 섭취해주시는 게 좋아요.

  정리하자면, 출출한 느낌은 지금 식단이 너무 적게 먹고 있어서 생기는 것이고, 노란 변도 식단 변화에 따른 일시적인 반응일 가능성이 크며, 췌장 문제가 의심되는 상황은 아닌 것 같아요.
  다만 지금처럼 제한적인 식단을 계속 유지하면 몸에 무리가 갈 수 있으니, 탄수화물과 지방도 조금은 챙겨 드시면서 조절하는 걸 추천드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
  감사합니다.

  선생님이 추천한 콘텐츠예요

  영양사가 추천하는 다이어트 식단, 다이어트 식단 강박 해소하는 법까지!

  다이어트 식단, 어떻게 구성할지 고민됐다면? 영양사가 추천하는 다이어트 식단에 대해 알아보세요.

  

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

  reviews

  닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

  목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.

  리뷰 쓰기