내 식단이 아침: 단백질 쉐이크(무가당두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 곰곰통밀식빵 1~2조각(1조각당 35g)+무첨가 땅콩버터 10g , 점심=단백질 쉐이크(일반 두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 찐 팽이버섯 50g + 롤드 귀리 오트밀 40g + 맘스넛 하루견과 1봉 + 찐 감자 80g , 저녁: 닭안심살 100g+ 부침 두부200g + 찐 단호박 200g 이렇게 식단을하는데 이것들의 총 섭취 칼로리와 총 섭취 당류를 계산해주고 하루 섭취 칼로리 대비 총 섭취 당류가 그리고 의학적으로 적정량으로 먹는것인지 내가 당화혈색소가 5.5인데 당화혈색소가 높아지는것에 대한 걱정을 안해도 되는 부분인지 의학적인 근거로 판단해줘.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 당화혈색소 수치와 식단에 대한 고민이 느껴집니다.
당화혈색소 5.5는 정상 범위(4.0~6.0%) 내에 있는 수치입니다. 이는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영하는 것으로, 현재 질문자님의 수치는 당뇨병 진단 기준(6.5% 이상)보다 낮습니다.
질문자님의 식단을 살펴보면, 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 하고 계신 것으로 보입니다. 무가당 두유, 통밀식빵, 무첨가 땅콩버터, 오트밀, 단백질, 두부, 닭안심 등 건강한 식품들을 선택하고 계십니다.
다만, 단호박이나 감자 같은 식품은 탄수화물 함량이 높을 수 있으나, 이러한 식품들은 복합탄수화물과 식이섬유를 함께 제공하므로 혈당 상승을 완만하게 만드는 경향이 있습니다.
질문자님의 식단은 전반적으로 가공식품이나 첨가당이 적고, 단백질과 건강한 지방, 복합탄수화물의 균형이 잘 맞춰진 것으로 보입니다. 이러한 식단은 급격한 혈당 상승을 방지하는 데 도움이 되어 당화혈색소 수치를 안정적으로 유지하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
당화혈색소 5.5는 정상 범위 내에 있으므로, 현재의 건강한 식습관을 유지하신다면 당화혈색소 수치가 크게 높아질 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 다만, 규칙적인 운동을 함께 병행하시면 인슐린 감수성을 높이고 혈당 관리에 더욱 도움이 될 것입니다.
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당뇨환자에요 ~2개월전 당화가 5.5였는데 이번에 5.7로 올라갂어요 제가 궁금한건 5.5랑 5.7이랑 수치 편차가 큰건가여? 아니면 걱정안해도 될만큼의 차이인가여?
피검사시 당화혈색소 HbA1c 와 NGSP 와는 차이가 있나요?
9월8일 당화혈색소 14.5진단받고 ~인슐린과 약복용 식이요법시작과 운동도 하고 ~너무 궁금해서 10월7일 당화혈색소검사(10.1) 로 감소 ~17일만에 오늘 다시 검사( 9.0) 초반에는 많이 떨어젺는데 17일만에 검사한건 별 차이가 없는거 같은데 ~제가 덜 노력해서 일까요? 탄수화물을 제한하다보니 ~고기랑 생선 사과 채소 이런건 넉넉히 먹긴해요 그래서 그런걸까요? 의사선생님은 2달도 안되서 14.5에서 9.0이면 아주 잘한거라 말씀은 하셨어요 그럼 3개월 되었을때는 변화가 조금 있을까요?