저는 누워있을때 뒷목 끝부분부터 어깨부분까지 통증이 생겨 (거북목통증) 도수치료를 받고왔어요 1. 도수치료를 받고 난후 파스를 붙혀도 될까요? 2. 파스를 붙힐수있다면 파스 붙힌 상황에서 진통제를 먹어도 될까요? 3. 누워있을때 많이 아프면 엎드려 있어도 되나요? 그러면 더 악화시킬까요? 4. 도수치료를 받고 난후 얼마후에 다시 가서 도수 치료를 받는게 좋은가요? 5. 도수치료와 물리치료를 병행하는게 더 효과적일까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
목 통증으로 인하여 도수치료를 받고 계신 상황에서 해당 내용에 대해 궁금하신 것 같습니다.
거북목 증후군은 머리가 몸통보다 앞으로 나오는 자세 때문에 경추(목뼈)의 정상적인 배열이 깨지고, 목과 어깨 근육에 과부하가 걸려 통증이 발생하는 상태입니다.
이런 상태에서는 목뼈가 일직선(일자목)이 되거나 전방으로 휘어져 거북목 모양을 띠게 되고, 목 뒤 근육과 연부 조직이 지속적으로 긴장되어 통증과 불편함이 생깁니다.
또한 거북목이 심해지면 목뼈 디스크 손상, 관절염, 팔 저림, 심할 경우 호흡력 저하 등의 합병증도 초래할 수 있습니다.
치료는 통증 완화와 자세 교정, 근육과 인대의 기능 회복을 목표로 합니다.
먼저 도수치료는 전문가가 손으로 근육과 관절을 직접 조작해 긴장된 근육을 풀어주고 목의 정렬을 개선하는 치료법입니다.
도수치료 후에는 피부에 상처나 염증이 없다면 파스를 붙여도 무방하지만, 피부 자극이 있으면 피하는 게 좋습니다.
또한 파스와 경구 진통제는 작용 부위가 달라 대부분 병행 사용이 가능하다고 볼 수 있으나, 가급적 진료 후 주치의 처방에 따라 사용을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
누워 있을 때 통증이 심하면 장시간 엎드리는 자세는 오히려 목과 어깨에 무리를 줘 악화시킬 수 있으므로 권장되지 않습니다.
잠깐 자세를 바꾸는 것은 괜찮으나, 가능한 한 목이 곧게 펴지고 어깨에 무리가 가지 않는 바른 자세를 유지해야 합니다. 예를 들어 벽에 등을 대고 앉아 엉덩이, 등, 뒤통수를 벽에 붙이는 자세를 수시로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
물리치료와 도수치료를 병행하면 통증 완화와 기능회복에 시너지 효과가 있습니다.
물리치료는 전기치료, 온열치료, 냉찜질, 초음파 치료 등으로 염증과 통증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 도수치료로 근육과 관절을 바로잡고 물리치료로 통증과 염증을 조절하는 것이 일상적이며 효과적인 방안으로 볼 수 있습니다.
치료 주기는 통증 정도와 개인 상태에 따라 다르나, 보통 2~7일 간격으로 주 1~2회 방문하는 경우가 많으며, 증상 변화에 따라 조절할 수 있습니다.
거북목 예방과 증상 완화를 위해서는 꾸준한 스트레칭과 운동이 필수적입니다.
단순히 목만 스트레칭하는 것이 아니라 견갑골(날개뼈)과 등 근육도 강화하고 이완시켜야 균형 잡힌 자세를 유지할 수 있습니다.
대표적인 운동으로는 목을 뒤로 젖히는 신전 운동, 흉추 스트레칭, 후두하근 마사지, 그리고 맥켄지 운동 등이 있습니다. 운동 시 통증이 심해지면 강도를 줄이고 반동을 주지 않고 천천히 시행하는 것이 중요합니다.
정리하자면, 거북목 통증 치료는 도수치료 후에도 피부 상태에 따라 파스 사용이 가능하고, 진통제와 병행도 할 수 있습니다.
또한, 누워 있을 때 심한 통증은 장시간 엎드려 있는 자세를 피하며, 가능한 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
그리고 다음 치료 일정은 증상 호전도에 따라 조절하며, 도수치료와 물리치료 병행이 효과적이라고 볼 수 있습니다.
무엇보다 꾸준한 자세 교정과 스트레칭이 재발 방지와 통증 완화에 중요하다고 볼 수 있습니다.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
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6시쯤 허리 아파서 병원처방전 진통제받은거먹었는데 9시쯤 약국진통제 한번더먹어도될까요??;;허리가너무아파서요ㅡㅡ
치과 치료후 진통제 받고 싶어요
12월 10일 팔굽혀펴기중 북하고 찢어지는 소리가 난 이후 알베긴 느낌이 너무 오래가서 발병~1월까지 병원, 한의원 방문하여 도수, 근막, 침, 부항?, 추나 등 치료를 받았으나 통증이 나아지지않아 2월 두번째 타 병원 방문하여 바로 주사 시술 후 나아졌으나 며칠 후 다시 통증 시작 그런데 이때 목디스크 증상이 도져서 약 한달 정도는 목디스크 관련 주사 및 치료 받았고 이후 한달 정도 가슴치료를 위해 도수치료 및 소염진통제 처방 받아 먹었으나 나아지지 않는 상태입니다 (2개병원 초음파 이상없음) 증상은 처음엔 윗가슴 아래 쇄골 가까이 가슴을 피는 동작을하면 통증이 있었고 이후엔 팔을들면 쇄골이랑 이어진 앞목이까지 아픕니다. 병원에선 이렇다할 치료법에 대한 진료가 없으시고 도수치료 진통제 주사만 권하고 있는데.. 벌써 3개월이 넘도록 통증이 사라지지 않는데 병원을 바꿔야될지 원래 이렇게 늦게 낫는건지 방향을 못잡겠어서 문의차 글 남깁니다