내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식도염 증상이 누울 때 심해지는 것은 맞습니다. 이는 누웠을 때 위산이 식도로 역류하기 쉬워지기 때문입니다. 하지만 수면 시간 자체를 줄이는 것보다는 식사 후 충분한 시간(최소 2-3시간)이 지난 후에 눕는 것이 더 중요합니다.

  9시간에서 6-7시간으로 수면 시간을 줄이는 것은 성인의 적정 수면 시간(7-8시간) 범위 내에 있으므로 건강에 큰 문제는 없을 수 있습니다. 다만, 단순히 눕는 시간을 줄이기보다는 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 더 효과적일 수 있습니다:

  1. 취침 전 3시간 이내에는 음식 섭취를 피하기
  2. 잠자리에 들 때 상체를 약간 높이기 (10-15cm 정도)
  3. 기름진 음식, 카페인, 탄산음료, 알코올 등 식도염을 악화시킬 수 있는 음식 피하기
  4. 과식 피하기

  이러한 방법들이 식도염 증상 완화에 더 효과적일 수 있으며, 적절한 수면 시간을 유지하면서도 증상을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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