찬바람이나 에어컨으로 무릎이 아플 때, 어떻게 시원하게 지낼 수 있을까요?

Question

찬바람을 오래 쐬거나 에어컨을 켜놓고 자면 무릎이 아픈데 시원하게 지내면 안되는 걸까요 아프지 않게 시원하게 지내는 방법이 없을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎이 찬바람이나 에어컨으로 인해 아프실 때는 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있어요.

1. **무릎 보호대 사용**: 무릎 보호대를 착용하면 찬바람이 직접 닿는 것을 막아주고, 무릎을 따뜻하게 유지하면서도 다른 부위는 시원하게 유지할 수 있어요.

2. **온열 패드 사용**: 에어컨을 켜놓고 잘 때 무릎에 온열 패드를 붙여두면 무릎을 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 내일부터는 온찜질이 도움이 될 수 있어요.

3. **적절한 온도 설정**: 에어컨의 온도를 너무 낮게 설정하지 않고, 일반적으로 24-26도 정도로 적절한 온도를 유지하는 것이 좋습니다.

4. **습도 조절**: 에어컨을 사용할 때는 가습기를 사용해 습도를 40-60%로 유지하는 것이 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

5. **무릎 스트레칭 및 운동**: 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 가벼운 스트레칭과 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의를 찾아 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 만약 무릎 통증이 계속된다면 정형외과나 통증의학과 등의 진료를 권장드려요.

재활의학과 관련 1개의 답변