다이어트 하고 몸무게감량에 미쳐살다보니 섭식장애랑 거식증이 약간 온 거 같아요 뭘 먹어도 살찌겠지 라고 생각되고 일일히 칼로리 보며 스트레스받으며 먹지않고 이제는 오전은 괜찮지만 밤에 물 마시는것도 다음날 몸무게가 나갈까봐 잘 못마시겠습니다. 뭔가를 먹기 주저하고 간헐절단식하면 살이 더 잘빠질 거란 생각으로 하루 한끼만 소량 먹고 점점 더 심해져요. 이거 어떻게 고쳐야 할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 중에 섭식장애와 거식증 증상을 경험하고 계시다면, 가장 중요한 것은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 섭식장애는 심각한 정신건강 문제로, 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.
전문가 상담: 정신건강 전문가나 심리상담사에게 상담을 받으세요. 섭식장애 전문가나 심리치료사는 증상을 평가하고 적절한 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
영양사와 상담: 건강한 식습관을 되찾기 위해 영양사와 상담하는 것도 중요합니다. 영양사는 균형 잡힌 식단을 짜고, 건강한 체중 관리 방법을 안내해줄 것입니다.
자가 치료 시도 자제: 섭식장애는 스스로 해결하기 어려운 문제입니다. 전문가의 도움 없이 자가 치료를 시도하는 것은 상황을 더 악화시킬 수 있습니다.
지지 시스템 구축: 가족이나 친구들로부터 지지를 받으세요. 그들의 이해와 지지는 회복 과정에서 매우 중요합니다.
규칙적인 식사 습관: 하루에 세 끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식이나 극단적인 식사 제한은 피하세요.
신체 활동: 건강한 신체 활동을 통해 스트레스를 관리하고, 신체적 건강을 유지하세요. 하지만 과도한 운동은 피하고, 적절한 수준의 활동을 유지하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스 관리 기법을 배우고 실천하세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
섭식장애는 복잡한 문제이며, 개인의 의지만으로 해결하기 어려울 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 건강한 식습관과 생활 방식을 되찾으시길 바랍니다.
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스트레스성 섭식장애 중 하나인 거식증이 왔을 때 억지로 뭘 더 먹으면 안 좋은가요? 나중에 가선 음식 냄새 생각만 해도 헛구역질이 올라오는데 다들 주변에서 걱정해서 억지로 먹는데 그럴 수록 더 토하고 없는 것 까지 내보내려 해서 이럴경우 어떻게 해야 하나요 (현재 정신의학과 다니고 있으며 우울, 불안, 정신분열 약 등 섭취중입니다)
음식만 보면 소화가 안 되고 먹고 나면 속이 울렁 거리거나 위가 꼬인 것처럼 배가 아파요. 제가 몸무계가 있는 편인데 혹시 뚱뚱해도 거식증이 오나요?
거식증이 너무 심해요.. 어떤 날에는 너무 참다가 심장이 두근거리고 아프고 어지러움이 심해서 폭식을 하는 경우가 다반수인데ㅠ 이걸 어떻게 치료하면 좋을까요...