다이어트 하고 몸무게감량에 미쳐살다보니 섭식장애랑 거식증이 약간 온 거 같아요 뭘 먹어도 살찌겠지 라고 생각되고 일일히 칼로리 보며 스트레스받으며 먹지않고 이제는 오전은 괜찮지만 밤에 물 마시는것도 다음날 몸무게가 나갈까봐 잘 못마시겠습니다. 뭔가를 먹기 주저하고 간헐절단식하면 살이 더 잘빠질 거란 생각으로 하루 한끼만 소량 먹고 점점 더 심해져요. 이거 어떻게 고쳐야 할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 중에 섭식장애와 거식증 증상을 경험하고 계시다면, 가장 중요한 것은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 섭식장애는 심각한 정신건강 문제로, 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.
전문가 상담: 정신건강 전문가나 심리상담사에게 상담을 받으세요. 섭식장애 전문가나 심리치료사는 증상을 평가하고 적절한 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
영양사와 상담: 건강한 식습관을 되찾기 위해 영양사와 상담하는 것도 중요합니다. 영양사는 균형 잡힌 식단을 짜고, 건강한 체중 관리 방법을 안내해줄 것입니다.
자가 치료 시도 자제: 섭식장애는 스스로 해결하기 어려운 문제입니다. 전문가의 도움 없이 자가 치료를 시도하는 것은 상황을 더 악화시킬 수 있습니다.
지지 시스템 구축: 가족이나 친구들로부터 지지를 받으세요. 그들의 이해와 지지는 회복 과정에서 매우 중요합니다.
규칙적인 식사 습관: 하루에 세 끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식이나 극단적인 식사 제한은 피하세요.
신체 활동: 건강한 신체 활동을 통해 스트레스를 관리하고, 신체적 건강을 유지하세요. 하지만 과도한 운동은 피하고, 적절한 수준의 활동을 유지하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스 관리 기법을 배우고 실천하세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
섭식장애는 복잡한 문제이며, 개인의 의지만으로 해결하기 어려울 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 건강한 식습관과 생활 방식을 되찾으시길 바랍니다.
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음식만 보면 소화가 안 되고 먹고 나면 속이 울렁 거리거나 위가 꼬인 것처럼 배가 아파요. 제가 몸무계가 있는 편인데 혹시 뚱뚱해도 거식증이 오나요?
체중 증가가 두려워 음식이 잘 넘어가지도 않고 자꾸 토해요 소화도 안돼요 토를 하고나면 마음이 편해요
배가 고픈것이나 배가 부른것을 거의못느낍니다.. 배고픈것은 어느정도 느껴지는데 배 부르다를 모르겠습니다.. 배가 안고프니 위가 쓰릴때까지 안 먹다가 한번먹으면 토할때까지먹는 날이 많아졌습니다.. 거식증인가요? 섭식장애일까요?
