다요트할때 원래 먹던양에서 반 줄여서 먹으면 괜찮나요?

다이어트 시 먹는 양을 반으로 줄이는 것이 괜찮을까요?

다이어트 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.12.01

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 원래 먹던 양의 반만 드시게 된다면, 식사량이 줄어 다이어트에 도움이 될 것으로 보여지지만 무리하게 절식을 하면 건강에 좋지 않을 수 있어요. 식이 섬유, 단백질 적당한 탄수화물 등 영양소를 골고루 섭취해주시면서 다이어트를 진해 하여 주시는 것이 무리 없이 다이어트에 도움이 될 것으로 보여져요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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다이어트 중인데 먹는 양이 줄어들어 배가 빨리 차고 운동량이 줄어들면 살이 찔까봐 걱정

다이어트 중 입니다. 식단관리와 운동 병행하며 빼고 있는데요. 다이어트 전 부터 원래가 1일 2식해서(점심, 저녁) 그대로 하되, 점심은 양을 반으로 줄이고 저녁은 식빵 한장 정도를 반으로 접어 안에 계란, 양배추, 닭가슴살 아주 소량만 넣고 먹고 있습니다. 위가 작아져서 인지 이제는 소량만 먹어도 배가 부른데, 문제는 다이어트 끝나고 현재 먹는거 이상으로 먹으면 요요가 쉽게 올까봐 걱정 입니다. 운동도 하루 2시간씩 걷거나 홈트레이닝, 15분가량의 얕은 산을 오르락내리락 하는정도 하고 있는데 다이어트 끝나면 서서히 운동량을 줄여나가긴 할 거지만 현재 이 상태가 지속되었다가 운동량이 줄어들고 먹는 양이 늘어나면 다시 살이 찔까봐 걱정입니다. 어떻게 해야 할까요?

내과갑상선기능저하증

1개의 답변

2024.04.10

다이어트 정체기, 먹는 양 줄이고 운동량 늘려도 살이 안빠져요. 더 먹어야 할까요?

다이어트 정체기가 왔습니다. 점심, 저녁만 먹는데(다이어트 전에도요) 점심은 일반식으로 먹되, 전보다 반 또는 반 약간 이상 줄였고요 저녁은 간편식 먹습니다. 먹는 양이 줄어서인가 초반에 살이 빠지다가 지금은 거의 안빠지는데 이런경우 어떻게 해야하나요? 또 예전만큼 화장실을 자주 못갑니다. 운동량을 늘려도 살이 안빠지는데 지금보다 더 먹어야 할까요? 아니면 더 줄여야 하나요? 지금 먹는 양이 얼마안됩니다