몇년전 교통사고이후 놀란뒤 몇번의 잦은 접촉사고 및 추돌사고가 있었는데 1-2년전부터 운전중 과호흡이 오고 심하면 몸이 마비되는 증세도 몇번 경험을 하고 일생생활중에서도 가슴이 답답해짐을 몇번 경험한적이 있어서 병원에서 상담중 공항발작이란 진단을 받았습니다. 그런 증세가 일어나면 처방약을 먹으라고 했는데 이처럼 가슴답답함과 과호흡 등의 신체적 변화와 더불어 차량운전시 교통사고란 단어를 생각하거나 장면연출등 연관된 생각이 나면 멀정하다가도 답답함이 현출하곤 하는데 어던식으로 극복을 해야하나요 약을 지속적으로 먹으면 많이 치유가 될까요 아니면 마인드 콘트롤을 해야하나요 이젠 운전도 못하겠습니다/ 고견부탁드립니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공황발작으로 인한 어려움을 겪고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 교통사고 후 트라우마와 함께 나타난 공황발작은 일상생활에 큰 지장을 주는 심각한 문제입니다.
공황발작 극복을 위해서는 약물치료와 심리적 접근을 병행하는 것이 효과적입니다.
약물치료의 경우, 의사가 처방해준 약을 증상이 나타날 때만 복용하는 것보다 의사의 지시에 따라 규칙적으로 복용하는 것이 증상 조절에 더 효과적일 수 있습니다. 약물은 불안 증상을 완화시키고 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
심리적 접근으로는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
호흡 조절: 공황발작이 올 때는 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 숨을 멈춘 후, 4초 동안 천천히 내쉬는 것을 반복하는 복식호흡이 효과적입니다.
주의 전환: 운전 중 불안감이 올라올 때 좋아하는 음악을 듣거나 다른 생각에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
점진적 노출: 전문가의 도움을 받아 점차적으로 두려운 상황(운전)에 노출되는 훈련을 하는 것도 효과적입니다.
인지행동치료: 공황발작과 관련된 부정적인 생각 패턴을 인식하고 변화시키는 데 도움이 됩니다.
공황발작은 약물치료만으로도 증상이 호전될 수 있지만, 심리치료를 병행할 때 재발 방지와 장기적인 회복에 더 효과적입니다. 정신건강의학과 전문의와 상담하여 질문자님의 상황에 맞는 종합적인 치료 계획을 세우시는 것을 권장드립니다.
공황발작은 시간이 걸리더라도 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 극복 가능한 상태입니다. 포기하지 마시고 전문적인 도움을 꾸준히 받으시길 바랍니다.
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공황장애 극복할 방법 없을까요 약물 말고는 없나요?,,,
공황장애 극복하는 방법 좀 알려주세요..지금 공황이 와서요...급해요..
공황장애 증상이 나타날까봐 두려워서 일상생활에 지장이 있어요. 공황장애를 극복할 방법이 있을까요?