과민성대장증후군 완화 방법이 있나요?

Question

과민성대장증후군에 장이 좋지않습니다. 스트레스나 몸이 조금이라도 약해지면 배가 가장 먼저 아플 정도로 약하고 예민합니다. 현재 룸메이트와 함께 방을 쓰는 중이라 자면서 방귀가 나오게 될까봐 정말 스트레스를 받습니다. 유산균을 먹으면 나아질까요? 가스가 차고 팽팽해지고 잦은 설사와 복통 등 장이 예민한 사람에게 완화할수있는 방법이 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

과민성대장증후군은 스트레스와 식습관 등 여러 요인에 의해 증상이 악화될 수 있습니다. 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 일부 사람들에게는 증상 완화에 효과적일 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 동일한 효과를 보장할 수는 없습니다.

가스와 복통, 설사 등의 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

1. 식이 조절: 자극적인 음식, 기름진 음식, 카페인, 알코올 등을 피하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과식, 고지방식품, 담배, 커피를 제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 스트레스 관리: 스트레스는 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요하다고 알려져 있습니다.

3. 규칙적인 식사: 식사를 규칙적으로 하고, 과식을 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다.

4. 유산균 섭취: 유산균은 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 제품이 있으니 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 특정 제품 추천은 어렵지만, 약국에서 복용 중인 약물과 함께 상담하여 적절한 제품을 추천받는 것이 좋습니다.

5. 의료 상담: 증상이 지속되거나 심각할 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 과민성대장증후군이 맞는지, 다른 소화기계 질환은 아닌지 감별이 필요하므로 가까운 소화기내과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 개선되지 않거나 악화될 경우에는 꼭 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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