눈 감을 때 불안감이 드는 이유는?

장OO • 2025.03.22

눈을 감으면 불안감이 들며 잠에 들지 못합니다. 매일 있는 증상은 아닙니다. 한 달에 1~2회 정도 있습니다. 1시간 정도 스마트폰을 하면 괜찮아지기도 합니다. 일상에서 스트레스를 받진 않습니다.

공황장애불면증불안

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닥터나우 AI

2025.03.22

안녕하세요. 불안감으로 인해 잠들기 어려운 상황이 가끔 발생하신다고 하셨군요. 이러한 증상이 한 달에 1~2회 정도 발생하고, 스마트폰을 사용하면 괜찮아진다고 하셨는데, 이는 일시적인 불안감이나 긴장감일 수 있습니다. 스마트폰 사용이 도움이 되기도 하지만, 장기적으로는 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로, 다른 방법도 고려해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잠들기 전 따뜻한 차를 마시거나, 가벼운 스트레칭, 명상 등을 시도해보실 수 있습니다. 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비 되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미해요. 만약 이러한 증상이 지속되거나 더 자주 발생한다면, 전문가와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다. 필요시 가까운 정신건강의학과에 내원하시거나 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 유지하시길 바랍니다.

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