인대재건 수술 3달 후 운동 가능할까요?
정OO • 2025.11.01
발목 인대재건 수술 3달차인데 보호대 안하고 달리기나 줄넘기 같은 운동 가능할까요???
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.01error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 인대재건 수술 후 3개월 시점에서 보호대 없이 달리기나 줄넘기와 같은 고강도 운동은 아직 시기상조일 수 있습니다.
일반적으로 발목 인대 수술 후 3-4개월 시점에서는 가벼운 활동은 가능할 수 있으나, 달리기나 줄넘기와 같이 발목에 큰 부담을 주는 운동은 최소 4개월 이상 충분한 재활 과정을 거친 후에 시도하는 것이 안전합니다.
특히 줄넘기는 발목에 상당한 충격과 부담을 주는 운동이므로, 인대가 완전히 회복되기 전에 시도하면 재손상의 위험이 있습니다.
질문자님의 경우, 현재 상태에서는 다음과 같은 접근을 권장드립니다:
- 담당 의사와 상담하여 현재 회복 상태를 정확히 평가받으세요
- 점진적으로 운동 강도를 높이는 방식으로 접근하세요 (걷기 → 빠르게 걷기 → 가벼운 조깅 순서로)
- 운동 시 통증이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요
- 물리치료와 발목 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다
완전한 회복과 안전한 운동 복귀를 위해서는 조금 더 시간을 두고 단계적으로 접근하시는 것이 좋습니다.
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