야구 중 머리에 공을 맞은 후 두려움을 극복하려면?

Question

야구를 하다 공이 머리에 맞았는데 타석에 들어서기 너무 무섭고 두려워요 다시 공에 맞을까봐 겁이 나고 잘못하다 평생 야구를 못할까봐 겁도 나서 야구를 제대로 못할거 같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

야구 중 머리에 공을 맞은 경험은 정말 무서운 일이었을 것 같습니다. 이런 경험 후 타석에 다시 서는 것이 두렵고 불안한 것은 매우 자연스러운 반응입니다.

이러한 두려움을 극복하기 위한 방법을 몇 가지 알려드릴게요:

1. 점진적 노출: 처음부터 실전 타석에 서지 말고, 천천히 단계를 밟아보세요. 먼저 티배팅부터 시작해 천천히 투수와의 거리를 좁혀가는 방식으로 연습해보세요.

2. 보호장비 활용: 헬멧은 물론, 필요하다면 추가적인 보호장비(페이스가드 등)를 착용하여 물리적 안전감을 높이세요.

3. 호흡과 이완 기법: 타석에 들어서기 전 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀고, 자신만의 루틴을 만들어 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 긍정적 자기 대화: "나는 할 수 있다", "이것은 일시적인 두려움일 뿐이다"와 같은 긍정적인 말을 스스로에게 해주세요.

5. 시각화 훈련: 성공적으로 타격하는 모습을 마음속으로 그려보세요. 이는 실제 수행에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

6. 전문가 상담: 두려움이 지속된다면 스포츠 심리 상담사와의 상담도 고려해볼 수 있습니다.

무엇보다 자신에게 인내심을 갖고 시간을 주는 것이 중요합니다. 많은 운동선수들이 비슷한 경험을 겪고 극복했습니다. 질문자님도 천천히 자신감을 회복하실 수 있을 거예요.

정신건강 관련 1개의 답변