여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.31

  황체기에 턱 주변 여드름이 생기는 것은 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 이 시기에 프로게스테론 수치가 증가하면서 피지 분비가 늘어나 여드름이 생길 수 있는데요. 영양제로는 오메가-3 지방산이 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 아연은 피지 분비를 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B6도 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 에스트로겐을 직접적으로 증가시키거나 프로게스테론을 줄이는 영양제는 일반적으로 권장되지 않습니다. 호르몬 조절은 전문의와 상담 후에 진행하는 것이 좋으며, 여드름이 심각하거나 지속적으로 문제가 된다면 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 여드름 관리에 있어서는 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 해주시는 것이 중요합니다. 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취해주시는 것이 좋습니다. 수면 부족은 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 염증이 잘 생기게 만들 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요.

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