만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.06

  외인성 쿠싱증후군은 스테로이드 사용으로 인해 발생하는 질환으로, 근육량 감소와 골밀도 저하가 흔히 나타날 수 있습니다. 또한 허리디스크 치료 중이시라면 운동 선택에 더욱 신중해야 합니다. 아래는 추천드리는 근력운동과 주의사항입니다:

  1. 저강도 근력운동: 허리디스크를 고려하여 무리한 운동은 피해야 합니다. 저강도의 근력운동을 통해 근육을 점진적으로 강화하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 밴드 운동이나 가벼운 덤벨을 이용한 상체 운동을 추천드립니다.

  2. 코어 강화 운동: 허리디스크를 치료 중이므로 허리와 복부 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 플랭크나 브릿지 운동을 추천드리며, 처음에는 짧은 시간 동안 진행하고 점차 시간을 늘려가세요.

  3. 수중 운동: 물에서 운동하면 관절과 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 수영이나 물속에서 걷기 운동은 근육을 강화하면서도 허리에 무리를 주지 않는 좋은 선택입니다.

  4. 유산소 운동 병행: 고지혈증 관리와 전반적인 건강을 위해 가벼운 유산소 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 실내 자전거를 이용하거나 걷기 운동을 추천드립니다.

  5. 운동 강도와 빈도: 처음에는 주 2~3회, 20~30분 정도로 시작하고, 몸 상태에 따라 점차 강도와 빈도를 늘려가세요.

  6. 전문가 상담: 운동을 시작하기 전에 반드시 재활 전문의나 물리치료사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

  운동 중 통증이 발생하거나 증상이 악화되면 즉시 중단하고 의료진과 상의하시기 바랍니다. 꾸준한 운동과 함께 영양 관리도 병행하여 비타민 소실과 고지혈증을 개선하는 것이 필요합니다. 특히 비타민 소실과 관련하여 종합비타민을 섭취할 경우, 비타민A 성분이 과다하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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