회전근개 파열 시 근력운동 가능할까요?
이OO • 2026.02.18
회전근계 파열이라는데 근력운동해도되요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.18
회전근개 파열 상태에서 근력운동에 대해 궁금하신 점 이해합니다.
회전근개 파열 후에는 회복 초기 단계에서 어깨에 무리가 가는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 파열 직후에는 어깨 조직이 회복되는 과정에 있기 때문에 무리한 움직임을 제한하는 것이 중요합니다.
근력운동의 경우:
- 어깨에 직접적인 부담을 주지 않는 운동(예: 하체 운동)은 가능할 수 있습니다
- 팔을 들어올리거나 옆으로 펼치는 동작은 회전근개에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다
- 악력기와 같이 손목이나 팔뚝 위주의 운동은 상대적으로 어깨에 부담이 적을 수 있습니다
일반적으로 회전근개 파열 후 완전한 회복까지는 약 3개월 정도 소요될 수 있으며, 개인의 상태에 따라 적절한 운동 방법과 시기가 달라질 수 있습니다.
가장 안전한 방법은 현재 진료 중인 병원에서 질문자님의 구체적인 상태에 맞는 운동 가능 범위에 대해 문의하시는 것입니다. 전문가의 지도 하에 적절한 재활 운동을 시작하시는 것이 회복에 도움이 될 것입니다.
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